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最新更新日：2024/04/25 |
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睡眠の大切さ
９月のある平日に・・・「夕べは何時に寝ましたか？」と南中生みなさんに聞きました。すると、図のような結果でした。 どの学年も１１時から１２時に寝ている人が一番多かったです。さらに３年生では同じくらい多くの人が１２時過ぎにねています。そして１０人以上の人が１時過ぎに寝ていました。 この結果をどう思いますか。 遅く寝ると、なぜいけないのでしょうか？ 起きる時間はほぼ決まっているので、睡眠不足になります。 成長に必要なホルモンの分泌が乱れます。 生活リズムがくるって、時差ぼけ状態になってしまいます。 そして、ぎりぎりに起きたりして、朝食抜きになるなど、食生活が乱れます。 悪条件から、イライラして切れやすくなります。 では睡眠の大切な役割について紹介します。 �‖里魑戮泙擦襪海函ΑΑΧ敍�をゆるめ、休息することで疲れをとります。 ��脳を休めること・・・脳は私たちが生きている限り、休みなく働いています。 でも、寝ているときだけ、少し休むことができます。それは、外から入ってくる情報が減り、記憶したことが整理されるためだと考えられています。 机の上に散らかった情報を整理して、脳の中の本棚にしまうようなものです。 「寝れば忘れる」と言いますよね。いやなことや必要のない情報と、必要な情報を寝ている間に整理しているのです。 ��新しい細胞が作られる・・・成長期の人は、背が伸びます。成長が止まった大人でも、細胞が新しく生まれ変わっています。キズを治したりします。 �い修靴董△い蹐い蹐淵曠襯皀鵑�出て、体全体のリズムを整えているのです。 「体を休ませる」「脳を休ませる」「細胞が作られる」「体全体のリズムを整える」 睡眠の大切な役割がわかりましたか？ 遅寝の習慣がついてしまっている人は、「早く寝ろ」と言われてもなかなか難しいです。 まず、早く起きてみましょう。地球の１日は２４時間ですが、体内時計は２５時間で動いているそうです。朝の光を浴びることで、体内時計をリセットできます。 １００ます計算で有名な陰山先生は睡眠と成績の関係を調べたました。そのデータからは・・・７時間から９時間寝る子の成績が高く、それより長くても短くても下がる。といわれています。 急には難しいかもしれませんが、まずは早起きからはじめましょう。7時間以上の睡眠が取れるよう、自分自身の生活パターンを考えてみるといいですね。 目の愛護デー
目の健康について考えたことがありますか？先日配布した「ほけんだより１０月号」に目の健康について特集しています。ぜひ読んでください。 最近「文字がぼやける」「目を細めて見る」なんてことはありませんか？そんな人はもしかしたら、視力が下がっているかもしれません。 希望者のみ次の日程で視力検査を行います。 ○日時・・・１０日（金）〜１７日（金）授業後３０分間 ○場所・・・保健室 心配だなぁと思う人は、ぜひ保健室に測りに来てくださいね。 ほけんだより９月号
先日の朝礼でも紹介しましたが、応急手当の基本と残暑バテしていないかどうかチェックリストが載っています。 ９月も中旬を過ぎましたが、暑い日が続いていますね。夏の疲れを引きずっているのか、体力がついていかず体調を崩す人がいます。疲れを次の日まで残さないようにするには、まず睡眠です。睡眠をしっかり確保できるよう工夫しましょう。友人へのメールも、時間を考えられるといいですね。 ほけんだより、ぜひ読んでみてください。 救急力検定の解説その２
救急力検定の答えと解説の続きです。
第６問 これは簡単です。救急車を呼ぶときの電話番号は？ 答えは ��の１１９番ですね。火事のときと同じです。救急か消防か伝えて、あわてず係の人の質問に答えましょう。 第７問 ねんざやうちみの手当の基本は４つ。 � ＾太鼎砲垢襦´⇔笋笋后´０鞠�する あともう一つは何でしょう？ 答えは「上に上げる」 です。腫れるのを防ぐため、なるべく心臓より上に上げておいた方がいいです。画像のようにできれば完璧です。これはRICE療法といって処置の基本になります。Rest（安静にする）Ice（冷やす）Compression（圧迫）Elevation（上に上げる） 第８問 ぶつかって歯が抜けた！抜けた歯はどうすればいいでしょう？ 答えは��の牛乳にひたして歯医者に持っていく です。飲み込まないようにして口の中の歯と唇の間に入れて持っていくのもいいです。汚れてしまって洗わないといけない場合は、３０秒以内にしましょう。抜けた歯は元に戻る可能性があります。あきらめないで、早く歯科医を受診しましょう。 第９問 急病人やけが人を見かけたらどうすればいいでしょう？ 答えは�，痢―�けをよび、自分にできる応急手当をする です。 中学生でもできることを見つけ、助けられるといいですね。 みなさん何問正解でしたか？ 全問正解または１問間違えただけの人は１級。 応急手当に関する知識はバッチリ！実践にも生かしてください。 ６問以上正解だった人は２級。 まちがったところを見直して、正しい知識を身につけましょう。 ５問以下だった人は３級。 この機会に、応急手当の基本をきちんと覚えておきましょう。 いざというときの知識は、自分も自分の大切な人も助けることができます。実際にできるかどうかはわかりませんが、覚えておくといいですね。 
救急力検定の解説その１
第１問 ９月９日は何の日でしょう？ 答えは�△竜澣泙瞭�です。９と９だからです。これは簡単でしたね。 第２問 鼻血の手当で、正しいのはどれでしょう？ 答えは�，良，鬚弔泙鵑任Δ弔爐� です。顔を上に向けると、血液がのどの奥に入ってきて気持ち悪くなります。止まりにくい時は、目の間を冷やすといいですよ。１５分くらいで止まれば心配ありません。 第３問 やけどの手当てで、まちがっているのはどれでしょう？ 答えは�△凌紊屬�れをつぶす です。水ぶくれができてもなるべくつぶさないようにしてガーゼでおおっておきましょう。つぶしてしまうと、傷口からバイ菌が入りやすく、治るのが遅くなります。水ぶくれができてしまう程度のやけどなら、病院へ行った方がいいですね。 第４問 出血を止めるにはどうしたらいいでしょう？ 答えは��の傷口に布やガーゼを当てて、強く押さえる です。心臓より高く上げるとさらにいいです。水に流しても止まりません。ひもでしばるのは、動脈が切れた場合や、切断するくらいのけがの場合で、どうしても止まらない場合の最終手段です。 第５問 AED（エーイーディー）は何のために使うものでしょう？ 答えは�△凌澗，里韻い譴鵑鮖澆瓩襪燭瓩任后�心臓がけいれんして、血液を送り出せない状態になったとき、電気ショックを与えて、心臓の動きを元に戻すための医療器具です。使い方を覚えれば誰でも使えます。２年生の３学期に保健の授業でやるので、いざという時のために、覚えておきましょう。南中では保健室の前の廊下にあります。 ６問目からの答えと解説は、また明日！ 明日は何の日
２学期が始まり１週間経ちました。生活リズムは戻りましたか？夏の疲れから、体調を崩している人もいるようです。「早寝早起き朝ご飯」で１日の疲れを残さないよう毎日を過ごしましょう。
今日の朝礼で、保健委員会が救急力検定を行いました。みなさんわかりましたか？復習のためもう一度やってみてください。答えと解説は、また明日！ 第１問 ９月９日は何の日でしょう？ � ‐男匹瞭� �◆ゝ澣泙瞭� �� 病院の日 第２問 鼻血の手当で、正しいのはどれでしょう？ � ”，鬚弔泙鵑任Δ弔爐� �◆ヾ蕕鮠紊妨�ける �� 首の後ろをたたく 第３問 やけどの手当てで、まちがっているのはどれでしょう？ � ／紊芭笋笋� �◆／紊屬�れをつぶす �� 原因になったものを遠ざける 第４問 出血を止めるにはどうしたらいいでしょう？ � ／紊農�い流す �◆，劼發任靴个� �� 布やガーゼを当てて、強く押さえる 第５問 AED（エーイーディー）は何のために使うものでしょう？ � ，劼匹そ亰譴鮖澆瓩襪燭瓠 ´◆／澗，里韻い譴鵑鮖澆瓩襪燭� �� 呼吸を助けるため 第６問 これはチョー簡単です。救急車を呼ぶときの電話番号は？ �。隠隠鞍屐 ´■隠隠携屐 ´�１１９番 第７問 ねんざやうちみの手当の基本は４つ。�＾太鼎砲垢襦´⇔笋笋后´０鞠�する あともう一つは何でしょう？ �．泪奪機璽犬垢襦 ´⊂紊望紊欧襦 ´２爾鵬爾欧� 第８問 ぶつかって歯が抜けた！抜けた歯はどうすればいいでしょう？ � ，垢討襦 ´◆’�湯で消毒し、歯医者へ持っていく �� 牛乳にひたして、歯医者に持っていく 第９問 急病人やけが人を見かけたらどうすればいいでしょう？ � ―�けをよび、自分にできる応急手当をする �◆｜羈慇犬牢愀犬覆い里如�通り過ぎる �� 見守っている ほけんだより夏休み号
７月３日に行われた学校保健委員会のまとめ、みなさんと参加していただいた保護者の方の感想が載っています。「生き方」「命」「人とのつながり」の大切を改めて考えさせられた心に響くお話でした。 夏休みを迎え、気持ちが開放的になり「夏休みだからちょっとくらいいいや…」という心のすきまはありませんか？染髪、ピアス、マニュキアなどおしゃれの害についても特集しています。よく読んで、心も体も大切にし自分の生き方が、何かぼんやりでも見つけられるような夏休みになるといいですね。 熱中症指標計
光化学スモッグ
今朝の朝礼で、保健委員会が光化学スモッグの発令時の対応について発表しました。その内容を紹介します。光化学スモッグとはなにかというと・・・車の排気ガスや工場のけむりに含まれる窒素酸化物や炭化水素が太陽の紫外線を受けて化学反応を起こすと「光化学オキシダント」と呼ばれる物質が発生し、白くもやがかかったようになったりします。この状態を「光化学スモッグ」といいます。
光化学スモッグの発生しやすい条件は �ゝげ垢�高い ��日差しが強い �Ｉ�が弱い ４月から１０月にかけて発生しやすくなっています。 愛知県では大気汚染物質の測定を毎日行っていて、大気中の光化学オキシダントの濃度が高くなった場合、予報や注意報を出します。 光化学スモッグ予報がでたら…白、注意報がでたら…黄色、警報がでたら…だいだい色、重大警報がでたら・・・赤、の旗を揚げて、注意の放送をします。 外でのはげしい運動はさけ、室内では窓をしめます。 何か症状が出るようだったら、目を洗ったり、うがいをしたりしましょう。 詳しくは下記のＨＰをご覧ください↓ 愛 知 県http://www.pref.aichi.jp/kankyo/taiki/kokagaku/... そらまめ君http://soramame.taiki.go.jp/MainOxMap.php 
ほけんだより７月号
３日の学校保健委員会にも、ぜひご参加ください。お待ちしています！ 生活リズムを整えよう
１年生を対象に、１日の始まりである朝に注目し、生活習慣の指導をしています。給食後の短い時間ですが、クラス単位で行っています。睡眠、起床時間、朝食のバランスについて考えました。指導後、５日間生活リズムチェック表をつけます。親任せではなく、自分で自分の時間や健康を意識して生活できるようになるといいですね。 歯肉炎
歯肉炎の主な原因は歯垢（食べかすと口の中の細菌で作られたもの）です。ブラッシングが足りず、歯垢が長い間ついたままになっていると、歯と歯茎の境目の歯肉が赤くはれて、炎症がおこるのです。それが歯肉炎です。初めは痛みも何も感じないので気づきにくいですが、長い年月を経て、歯周炎となり、歯を支えている骨まで溶かし抜けてしまいます。２つの写真の違いがわかりますか？鏡で自分の歯肉をチェックしてみましょう。見分け方のポイントは、後日発行する保健だよりでもお知らせする予定です。 今日の朝礼
しかし、今中学生に多いのは歯肉炎です。歯肉炎は、ブラッシングで改善します。自分の歯を鏡でよく見てみましょう。歯肉炎にになっていませんか？歯を磨いて出血することがある人は、歯肉炎になりかけています。引き締まったピンク色の歯茎になるように、ブラッシングをするようにしましょう。 定期健康診断が終わりました
テスト週間に入りました。勉強も大切ですが、部活がなくなるので、普段より少し時間がありますね。まだ病院へ行っていない人は、この期間に、行く計画を入れるといいですね。疲れがたまって、体調を崩している人もいるようです。体の様子にも目を向けてみましょう。 貧血検査
困ったときは…
５月もなかばを過ぎました。１年生のみなさんは、もう南中に慣れましたか？ みんな、それぞれ新しい学年とクラスがかわって、慣れてきたと同時につかれもでてくる頃です。 先週は、担任の先生と教育相談がありました。クラスのことや生活のことなど、自分で解決できないことがあったら、いつでも相談してみてください。いいにくいことは、自学帳やライダーの日記に書くといいと思います。そのほかに、教科の先生や部活の顧問の先生、体や心のことは保健室の白澤先生も相談にのってくれます。 「はぁ〜 困ったなあ・・・ こんなこと友達にも話せないし、どうしよう・・・」 「はぁ〜 困ったなあ・・・ 友達に話しても、お母さんに話しても、まだすっきりしないなあ！イライラして誰かに八つ当たりしそうだ！」 こんなときピッタリなのが、相談員の木ノ本先生とスクールカウンセラーの久保先生です。 木ノ本先生は毎日、１０時から２時ごろまでみえます。 久保先生は毎週水曜日にみえます。 ここが相談室です。相談中のこともあるので、相談室には勝手に入らないようにしましょう。外側に「相談中」の札がかかっている場合は、ぜったいあけないでください。 相談のある人は直接、声をかけて、相談にのってもらっても、もちろんいいですが、言いにくい場合に便利なのが、「ふれあいボックス」です。 この「ふれあいボックス」は本館の西階段の前と保健室の前にあります。 横にある相談用紙に名前と相談したい人の名前を書いて入れてください。先生のほうから、返事があると思います。 なかなか解決できないことでも、話すと気持ちがとても楽になります。 ひとりで悩まないで、話せる人に話を聞いてもらいましょう。たくさんの人が、私たちのことを見守ってくれています。 貧血検査のお知らせを２年生に配付しました
○ 日 時 平成２０年５月２０日（火） ○ 費 用 無料 ○ 採血量 １cc程度 ご都合の悪い方は担任までお申し出ください。 耳鼻科検診の結果をお知らせしました
５月に入って本日までに、尿検査、心電図検査（１・３年）耳鼻科検診の結果をお知らせしています。お手元に届いていない場合は、今回の学校検診では「異常なし」とご理解ください。 はじめまして！南部中の保健室からです
南部中学校、養護教諭の白澤です。ＨＰに「保健室より」のコーナーができました。
今までも保健関係の内容をお知らせしていましたが、これからは、こちらもぜひご覧ください。保健室からのお知らせや健康づくりの話題をアップしていきたいと思います。よろしくお願いします。 |
岩倉市立南部中学校
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