いよいよ冬休みに入ります。今年も残すところあとわずか。1年間、心も体も健康に過ごすことができましたか？冬休みは期間が短く、年末年始ということで、あわただしさの中、すぐに時間がたってしまいます。クリスマス・お正月と楽しい行事が続き、生活が乱れがちで体調をくずしやすくなります。健康で充実した冬休みとなるように、計画性をもって過ごしましょう！

１日の予定を立てて行動しよう！
＊　冬休みの計画表を作り、それを実行しよう。
計画を立てるときのポイント
・食事の時間（朝・昼・晩）
・自分の体にあった生活リズムを確保　
・充分な睡眠時間の確保　（1日7時間〜 8時間）

特に3 年生へ、勉強を効果的にするために
・学習の時間に休憩を入れる
・気分転換を考える
・1 日1 回、体を動かす時間を持つ

＊むし歯など、今までなおしていなかった病気を、冬休みをつかってなおしましょう！

この冬はノロウイルス食中毒にご注意！
最近、ノロウイルスによる集団食中毒がよく報じられています。ノロウイルスによる感染性胃腸炎や食中毒は1年を通して発生していますが、特に冬季に流行します。

ノロウイルスの感染経路は？　（ほとんどが経口感染が多い）
（１）汚染されていた貝類を、生あるいは十分に加熱調理しないで食べた場合
（２）食品取扱者が感染しており、その者を介して汚染した食品を食べた場合
（３）ノロウイルスが大量に含まれるふん便や吐ぶつから人の手などを介して二次感染した場合
（4）家庭や集団の場所などヒト同士の接触する機会が多い所でのヒトからヒトへ飛沫感染等直接感染する場合
（5）ノロウイルスに汚染された井戸水や簡易水道を消毒不十分で摂取した場合

ノロウイルスに感染すると？
（潜伏期間）24〜48時間
（症　　状）人の腸管で増殖し、主症状は、吐き気、おう吐、下痢、腹痛であり、発熱は38℃以下です。通常、これらの症状が1〜2日続いた後、治癒し、後遺症もありません。また、感染しても発症しない場合や軽い風邪のような症状の場合もあります。
＊健康な方は軽症で回復しますが、子どもやお年寄りなどでは重症化します。
＊抵抗力が落ちている人は注意！！
＊脱水症状にならないよう水分を十分に取りましょう。
（経　　過）通常3日以内に回復しますが、ウイルスは感染後1週間程度ふん便中に排泄されています。＊感染しても症状が出ない人もいますが、ふん便にはウイルスが排出されています。

ノロウイルス予防対策！
・食事の前やトイレの後などには、必ず石けんでていねいに手を洗いましょう。
・二枚貝は中心部まで十分加熱する。（85℃1分間以上）
・野菜、果物などの生鮮食品は十分洗浄する。
・吐ぶつ・下痢便の処理を適正にしましょう。
＊ ノロウイルスについてはワクチンがなく、現在、このウイルスに効果のある抗ウイルス剤もありません。