「寝る１時間前からはスマホは触らない」「部屋を暗くして寝る」「朝ご飯を食べる」など、よい睡眠、よい目覚めのために実践できることはたくさんあります。
「眠いから寝る」ではなく、自分の心身の健康を維持するために、質によい睡眠をとることを意識したいものです。もう一度自分の睡眠の様子を振り返ってみましょう。

ほけんだより第13号