今日の献立は、ご飯、えびしゅまい、マーボー豆腐、中華サラダ、セレクトデザート（みかんジュース、シークワーサータルト、マンゴープリン）です。今回のセレクトの人気ランキングは、１位みかんジュース（５１％）、２位マンゴープリン（３０％）、３位シークワーサータルト（１９％）という結果でした。
　今日のみかんジュースは、１２５ｍｌ入り果汁１００％のものです。暑い時期は、冷たい飲み物をたくさん飲みたくなりますが、ほとんどの清涼飲料水には、１０％程度の砂糖類（５００ｍｌのものは５０ｇ）が入っています。炭酸飲料はそれより多く、スポーツ飲料は少し少ないですが、１日当たり２５ｇ以下（子どもは２０ｇ以下）が望ましいと言われています。個人の運動量、体格で変わってきますが、５００ｍｌ飲めば大幅に超えてしまいます。夏休みになると、牛乳の代わりに発酵乳（飲むヨーグルト）やコーヒー牛乳を飲むという子もいるようですが、発酵乳やコーヒー牛乳なども、ほぼ１０％の糖類が含まれます。牛乳１本２００ｍｌを発酵乳やコーヒー牛乳にしてしまうと、２０ｇもの砂糖をとることになります。果汁１００％飲料にはビタミンやクエン酸が多く含まれ疲労回復効果があることから、多くのスポーツ選手は、毎回の食事のとき果汁（１００％）飲料を取り入れています。今日のみかんジュースが１回に飲む量としては、おすすめです。ただ、砂糖を控えようと、ダイエット○○、ノンカロリー飲料なら安心？ではなく、人工甘味料がたくさん含まれています。糖尿病のリスクを高めている可能性があるとする論文も発表されているので、やはり飲み過ぎには注意が必要です！
　苦手な牛乳をがんばって最後ま飲んで、ハイポーズ！「夏休みも毎日飲んでね！」