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最新更新日：2024/04/27 |
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睡眠の大切さ
９月のある平日に・・・「夕べは何時に寝ましたか？」と南中生みなさんに聞きました。すると、図のような結果でした。 どの学年も１１時から１２時に寝ている人が一番多かったです。さらに３年生では同じくらい多くの人が１２時過ぎにねています。そして１０人以上の人が１時過ぎに寝ていました。 この結果をどう思いますか。 遅く寝ると、なぜいけないのでしょうか？ 起きる時間はほぼ決まっているので、睡眠不足になります。 成長に必要なホルモンの分泌が乱れます。 生活リズムがくるって、時差ぼけ状態になってしまいます。 そして、ぎりぎりに起きたりして、朝食抜きになるなど、食生活が乱れます。 悪条件から、イライラして切れやすくなります。 では睡眠の大切な役割について紹介します。 �‖里魑戮泙擦襪海函ΑΑΧ敍�をゆるめ、休息することで疲れをとります。 ��脳を休めること・・・脳は私たちが生きている限り、休みなく働いています。 でも、寝ているときだけ、少し休むことができます。それは、外から入ってくる情報が減り、記憶したことが整理されるためだと考えられています。 机の上に散らかった情報を整理して、脳の中の本棚にしまうようなものです。 「寝れば忘れる」と言いますよね。いやなことや必要のない情報と、必要な情報を寝ている間に整理しているのです。 ��新しい細胞が作られる・・・成長期の人は、背が伸びます。成長が止まった大人でも、細胞が新しく生まれ変わっています。キズを治したりします。 �い修靴董△い蹐い蹐淵曠襯皀鵑�出て、体全体のリズムを整えているのです。 「体を休ませる」「脳を休ませる」「細胞が作られる」「体全体のリズムを整える」 睡眠の大切な役割がわかりましたか？ 遅寝の習慣がついてしまっている人は、「早く寝ろ」と言われてもなかなか難しいです。 まず、早く起きてみましょう。地球の１日は２４時間ですが、体内時計は２５時間で動いているそうです。朝の光を浴びることで、体内時計をリセットできます。 １００ます計算で有名な陰山先生は睡眠と成績の関係を調べたました。そのデータからは・・・７時間から９時間寝る子の成績が高く、それより長くても短くても下がる。といわれています。 急には難しいかもしれませんが、まずは早起きからはじめましょう。7時間以上の睡眠が取れるよう、自分自身の生活パターンを考えてみるといいですね。 目の愛護デー
目の健康について考えたことがありますか？先日配布した「ほけんだより１０月号」に目の健康について特集しています。ぜひ読んでください。 最近「文字がぼやける」「目を細めて見る」なんてことはありませんか？そんな人はもしかしたら、視力が下がっているかもしれません。 希望者のみ次の日程で視力検査を行います。 ○日時・・・１０日（金）〜１７日（金）授業後３０分間 ○場所・・・保健室 心配だなぁと思う人は、ぜひ保健室に測りに来てくださいね。 |
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