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最新更新日：2024/06/08 |
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免疫力アップの方法
「マイコップ」 うがいはとても大切ですが、手で水を受けるのは難しいですよね。そこでマイコップです。水筒のふたでもいいです。いつでもどこでもマイコップでうがいをしましょう。 「お茶うがい」 ふつうの水より、お茶でのうがいのほうがのどにやさしいようです。お茶の成分「カテキン」にはウイルスの力を弱める働きがあります。薄めたお茶でも十分です。 「鼻呼吸」 あなたは鼻で呼吸していますか？口を開けている人は口呼吸になっている可能性があります。口呼吸は冷たい空気やウイルスが直接のどに入ってきますが、鼻呼吸は鼻の中を通って、空気が温められてからのどに入ります。なるべく鼻呼吸をするようにしましょう。 「ぬれタオル」 風邪やインフルエンザのウイルスは乾いた空気が大好きです。教室には加湿器を置いてもらいましたが、ない場合や暖房のかかった部屋には、ぬれタオルをかけておくと湿度があがります。 「歯みがき」 口の中の汚れが、ウイルスを元気にさせるそうです。なので、歯みがきや舌みがきで汚れを落とすのが効果的だそうです。ＮＨＫのためしてガッテンで放送されました。南中のホームページ「校長日記」でも紹介されています。詳しく知りたい人は見てください。 「あたたかい下着」 冬でもタンクトップやＴシャツを着ていませんか？体を冷やすと免疫力が下がってしまいます。体に密着した下着は体温を保つことができます。上手に重ね着をしましょう 「はらまき」 おなかを温めると、温まった血液が全身に回り、酸素や栄養も行き渡ります。おなかを冷やさないようにしましょう。ぞくぞくっと寒気がしたら、レンジでチンして温めたぬれタオルをおなかに巻いたり、首に巻くととっても気持ちがいいです。 「ビタミンＡＣＥ（エース）」 風邪予防にはビタミンＡとＣとＥがよく効きます。野菜をたっぷり食べることで、３つのビタミンを効果的にとることができます。どんな野菜が多く含まれているかは、家庭科の教科書を見てください。 「しょうが・ネギ」 血液の流れをよくして、体をぽかぽか温めます。ショウガは昔から漢方薬にも取り入れられている食品で、薬としても使われていました。料理に取り入れるようにしてみましょう。 「サプリメント」 栄養は食べ物からとるのが一番ですが、どうしても足りないなあと思うときはサプリメントで取るのも一つの方法です。頼りすぎず、上手に使いましょう。 「笑 顔」 笑うことで、体を健康に保つ「免疫力」がアップするそうです。反対にストレスは免疫力を低下させます。笑って過ごせるといいですね。 「強い意志」 「病は気から」とよく言いますが、気持ちが後ろ向きだと免疫力も下がってしまいます。毎年、受験のある３年生は不思議なことに、大きな風邪の流行がありません。きっと風邪に負けない強い気持ちがあるからでしょうか。 みなさん、どうでしたか？これやってみよう、と思ったものはありますか？ これらは風邪予防だけでなく、免疫力アップの方法です。この中の一つでも二つでもいいので、実行して病気に負けない体作りをし、残り少ない冬を乗り切ってください。 保健だより２月号
メール依存になっていませんか？
よく読んで、自分がメール依存になっていないかチェックしてみてください。 ほけんだより−かぜ予防特集−発行！
保健だよりを配付しました
生活リズムを取り戻しましょう
生活リズムを取り戻すコツは「１０分早く」です。夜は、昨日より１０分早く寝て、朝は１０分早く起きるようにしてみましょう。１０分なら何とかできそうな気がしませんか？たった１０分、されど１０分です。さっそく試してみてください。 「春の七草」を知っていますか？春の七草（せり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すずな、すずしろ）は、早春にいち早く芽吹くことから邪気を払うといわれました。そこで、今日１月７日に無病息災を祈って「七草粥」を食べたのです。お正月のご馳走で疲れた胃腸を休め、冬場に不足しがちな野菜を補うという考えもあります。 「睡眠」「食習慣」を意識して、学校生活のリズムを早めに取り戻しましょう。 保健だよりを配付しました
インフルエンザの予防について、新型インフルエンザの備えについて、学校保健委員会のまとめです。Ａ３両面印刷になっています。ぜひご覧ください。 今日は学校保健委員会！
ほけんだより１１月号を配布しました
学校保健委員会のお知らせ
１１月２７日（木）に学校保健委員会があります。お知らせのプリントを配布いたしました。「いのちの贈り物」というテーマで心臓移植を経験された寺西先生の講演会を行います。どなたでも参加できます。座席準備の関係上、出欠票を回収していますので、お子様を通じて担任まで提出をお願いいたします。
睡眠の大切さ
９月のある平日に・・・「夕べは何時に寝ましたか？」と南中生みなさんに聞きました。すると、図のような結果でした。 どの学年も１１時から１２時に寝ている人が一番多かったです。さらに３年生では同じくらい多くの人が１２時過ぎにねています。そして１０人以上の人が１時過ぎに寝ていました。 この結果をどう思いますか。 遅く寝ると、なぜいけないのでしょうか？ 起きる時間はほぼ決まっているので、睡眠不足になります。 成長に必要なホルモンの分泌が乱れます。 生活リズムがくるって、時差ぼけ状態になってしまいます。 そして、ぎりぎりに起きたりして、朝食抜きになるなど、食生活が乱れます。 悪条件から、イライラして切れやすくなります。 では睡眠の大切な役割について紹介します。 �‖里魑戮泙擦襪海函ΑΑΧ敍�をゆるめ、休息することで疲れをとります。 ��脳を休めること・・・脳は私たちが生きている限り、休みなく働いています。 でも、寝ているときだけ、少し休むことができます。それは、外から入ってくる情報が減り、記憶したことが整理されるためだと考えられています。 机の上に散らかった情報を整理して、脳の中の本棚にしまうようなものです。 「寝れば忘れる」と言いますよね。いやなことや必要のない情報と、必要な情報を寝ている間に整理しているのです。 ��新しい細胞が作られる・・・成長期の人は、背が伸びます。成長が止まった大人でも、細胞が新しく生まれ変わっています。キズを治したりします。 �い修靴董△い蹐い蹐淵曠襯皀鵑�出て、体全体のリズムを整えているのです。 「体を休ませる」「脳を休ませる」「細胞が作られる」「体全体のリズムを整える」 睡眠の大切な役割がわかりましたか？ 遅寝の習慣がついてしまっている人は、「早く寝ろ」と言われてもなかなか難しいです。 まず、早く起きてみましょう。地球の１日は２４時間ですが、体内時計は２５時間で動いているそうです。朝の光を浴びることで、体内時計をリセットできます。 １００ます計算で有名な陰山先生は睡眠と成績の関係を調べたました。そのデータからは・・・７時間から９時間寝る子の成績が高く、それより長くても短くても下がる。といわれています。 急には難しいかもしれませんが、まずは早起きからはじめましょう。7時間以上の睡眠が取れるよう、自分自身の生活パターンを考えてみるといいですね。 目の愛護デー
目の健康について考えたことがありますか？先日配布した「ほけんだより１０月号」に目の健康について特集しています。ぜひ読んでください。 最近「文字がぼやける」「目を細めて見る」なんてことはありませんか？そんな人はもしかしたら、視力が下がっているかもしれません。 希望者のみ次の日程で視力検査を行います。 ○日時・・・１０日（金）〜１７日（金）授業後３０分間 ○場所・・・保健室 心配だなぁと思う人は、ぜひ保健室に測りに来てくださいね。 ほけんだより９月号
先日の朝礼でも紹介しましたが、応急手当の基本と残暑バテしていないかどうかチェックリストが載っています。 ９月も中旬を過ぎましたが、暑い日が続いていますね。夏の疲れを引きずっているのか、体力がついていかず体調を崩す人がいます。疲れを次の日まで残さないようにするには、まず睡眠です。睡眠をしっかり確保できるよう工夫しましょう。友人へのメールも、時間を考えられるといいですね。 ほけんだより、ぜひ読んでみてください。 救急力検定の解説その２
救急力検定の答えと解説の続きです。
第６問 これは簡単です。救急車を呼ぶときの電話番号は？ 答えは ��の１１９番ですね。火事のときと同じです。救急か消防か伝えて、あわてず係の人の質問に答えましょう。 第７問 ねんざやうちみの手当の基本は４つ。 � ＾太鼎砲垢襦´⇔笋笋后´０鞠�する あともう一つは何でしょう？ 答えは「上に上げる」 です。腫れるのを防ぐため、なるべく心臓より上に上げておいた方がいいです。画像のようにできれば完璧です。これはRICE療法といって処置の基本になります。Rest（安静にする）Ice（冷やす）Compression（圧迫）Elevation（上に上げる） 第８問 ぶつかって歯が抜けた！抜けた歯はどうすればいいでしょう？ 答えは��の牛乳にひたして歯医者に持っていく です。飲み込まないようにして口の中の歯と唇の間に入れて持っていくのもいいです。汚れてしまって洗わないといけない場合は、３０秒以内にしましょう。抜けた歯は元に戻る可能性があります。あきらめないで、早く歯科医を受診しましょう。 第９問 急病人やけが人を見かけたらどうすればいいでしょう？ 答えは�，痢―�けをよび、自分にできる応急手当をする です。 中学生でもできることを見つけ、助けられるといいですね。 みなさん何問正解でしたか？ 全問正解または１問間違えただけの人は１級。 応急手当に関する知識はバッチリ！実践にも生かしてください。 ６問以上正解だった人は２級。 まちがったところを見直して、正しい知識を身につけましょう。 ５問以下だった人は３級。 この機会に、応急手当の基本をきちんと覚えておきましょう。 いざというときの知識は、自分も自分の大切な人も助けることができます。実際にできるかどうかはわかりませんが、覚えておくといいですね。 
救急力検定の解説その１
第１問 ９月９日は何の日でしょう？ 答えは�△竜澣泙瞭�です。９と９だからです。これは簡単でしたね。 第２問 鼻血の手当で、正しいのはどれでしょう？ 答えは�，良，鬚弔泙鵑任Δ弔爐� です。顔を上に向けると、血液がのどの奥に入ってきて気持ち悪くなります。止まりにくい時は、目の間を冷やすといいですよ。１５分くらいで止まれば心配ありません。 第３問 やけどの手当てで、まちがっているのはどれでしょう？ 答えは�△凌紊屬�れをつぶす です。水ぶくれができてもなるべくつぶさないようにしてガーゼでおおっておきましょう。つぶしてしまうと、傷口からバイ菌が入りやすく、治るのが遅くなります。水ぶくれができてしまう程度のやけどなら、病院へ行った方がいいですね。 第４問 出血を止めるにはどうしたらいいでしょう？ 答えは��の傷口に布やガーゼを当てて、強く押さえる です。心臓より高く上げるとさらにいいです。水に流しても止まりません。ひもでしばるのは、動脈が切れた場合や、切断するくらいのけがの場合で、どうしても止まらない場合の最終手段です。 第５問 AED（エーイーディー）は何のために使うものでしょう？ 答えは�△凌澗，里韻い譴鵑鮖澆瓩襪燭瓩任后�心臓がけいれんして、血液を送り出せない状態になったとき、電気ショックを与えて、心臓の動きを元に戻すための医療器具です。使い方を覚えれば誰でも使えます。２年生の３学期に保健の授業でやるので、いざという時のために、覚えておきましょう。南中では保健室の前の廊下にあります。 ６問目からの答えと解説は、また明日！ 明日は何の日
２学期が始まり１週間経ちました。生活リズムは戻りましたか？夏の疲れから、体調を崩している人もいるようです。「早寝早起き朝ご飯」で１日の疲れを残さないよう毎日を過ごしましょう。
今日の朝礼で、保健委員会が救急力検定を行いました。みなさんわかりましたか？復習のためもう一度やってみてください。答えと解説は、また明日！ 第１問 ９月９日は何の日でしょう？ � ‐男匹瞭� �◆ゝ澣泙瞭� �� 病院の日 第２問 鼻血の手当で、正しいのはどれでしょう？ � ”，鬚弔泙鵑任Δ弔爐� �◆ヾ蕕鮠紊妨�ける �� 首の後ろをたたく 第３問 やけどの手当てで、まちがっているのはどれでしょう？ � ／紊芭笋笋� �◆／紊屬�れをつぶす �� 原因になったものを遠ざける 第４問 出血を止めるにはどうしたらいいでしょう？ � ／紊農�い流す �◆，劼發任靴个� �� 布やガーゼを当てて、強く押さえる 第５問 AED（エーイーディー）は何のために使うものでしょう？ � ，劼匹そ亰譴鮖澆瓩襪燭瓠 ´◆／澗，里韻い譴鵑鮖澆瓩襪燭� �� 呼吸を助けるため 第６問 これはチョー簡単です。救急車を呼ぶときの電話番号は？ �。隠隠鞍屐 ´■隠隠携屐 ´�１１９番 第７問 ねんざやうちみの手当の基本は４つ。�＾太鼎砲垢襦´⇔笋笋后´０鞠�する あともう一つは何でしょう？ �．泪奪機璽犬垢襦 ´⊂紊望紊欧襦 ´２爾鵬爾欧� 第８問 ぶつかって歯が抜けた！抜けた歯はどうすればいいでしょう？ � ，垢討襦 ´◆’�湯で消毒し、歯医者へ持っていく �� 牛乳にひたして、歯医者に持っていく 第９問 急病人やけが人を見かけたらどうすればいいでしょう？ � ―�けをよび、自分にできる応急手当をする �◆｜羈慇犬牢愀犬覆い里如�通り過ぎる �� 見守っている ほけんだより夏休み号
７月３日に行われた学校保健委員会のまとめ、みなさんと参加していただいた保護者の方の感想が載っています。「生き方」「命」「人とのつながり」の大切を改めて考えさせられた心に響くお話でした。 夏休みを迎え、気持ちが開放的になり「夏休みだからちょっとくらいいいや…」という心のすきまはありませんか？染髪、ピアス、マニュキアなどおしゃれの害についても特集しています。よく読んで、心も体も大切にし自分の生き方が、何かぼんやりでも見つけられるような夏休みになるといいですね。 熱中症指標計
光化学スモッグ
今朝の朝礼で、保健委員会が光化学スモッグの発令時の対応について発表しました。その内容を紹介します。光化学スモッグとはなにかというと・・・車の排気ガスや工場のけむりに含まれる窒素酸化物や炭化水素が太陽の紫外線を受けて化学反応を起こすと「光化学オキシダント」と呼ばれる物質が発生し、白くもやがかかったようになったりします。この状態を「光化学スモッグ」といいます。
光化学スモッグの発生しやすい条件は �ゝげ垢�高い ��日差しが強い �Ｉ�が弱い ４月から１０月にかけて発生しやすくなっています。 愛知県では大気汚染物質の測定を毎日行っていて、大気中の光化学オキシダントの濃度が高くなった場合、予報や注意報を出します。 光化学スモッグ予報がでたら…白、注意報がでたら…黄色、警報がでたら…だいだい色、重大警報がでたら・・・赤、の旗を揚げて、注意の放送をします。 外でのはげしい運動はさけ、室内では窓をしめます。 何か症状が出るようだったら、目を洗ったり、うがいをしたりしましょう。 詳しくは下記のＨＰをご覧ください↓ 愛 知 県http://www.pref.aichi.jp/kankyo/taiki/kokagaku/... そらまめ君http://soramame.taiki.go.jp/MainOxMap.php 
ほけんだより７月号
３日の学校保健委員会にも、ぜひご参加ください。お待ちしています！ |
岩倉市立南部中学校
〒482-0003 愛知県岩倉市曽野町江毛1 TEL：0587-66-3181 FAX：0587-37-9517 |
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