ご飯　
牛乳　
五目汁　
ごぼう入りつくね　
きゅうりのごまじょうゆ和え
　　すまし汁や煮物に使用する「干ししいたけ」にはビタミンＤを多く含み、カルシウムの吸収をよくします。カルシウムと一緒にビタミンＤの多い食品を食べ、適度な運動と日光に当ると丈夫な骨を作ることができます。ビタミンＤは、魚介類やきのこ類、卵などに多く含まれていますが、なかでもしいたけに含まれるビタミンＤは体内でよく働きます。