最新更新日:2024/09/19 | |
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緊張をほぐす方法この大会は、管内15校の中学校から900名を越える選手に加え、各校の応援の生徒が集まる大きな大会です。 このような大舞台で自分の力を100%発揮し、活躍するために、簡単にできる「緊張をほぐす方法」を3つ教えます。 まずは、定番の「深呼吸」です。 緊張すると呼吸が浅くなるので、ゆっくり10回程行うと落ち着いてきます。 2つ目は、「人の緊張をほぐす」ことです。 自分のことばかり考えているとどんどん緊張していくので、仲間のことを心から本気になって励ますのです。 元気づける言葉をかけると、だんだん自分の緊張もほぐれてきます。 3つ目は、「ウォーミングアップ」を十分に行うことです。 体が冷えると、血行が悪くなって感覚が過敏になり、緊張を促します。 ただ、緊張は、駄目だと言っているのではありません。 「適度な緊張」は、自分の力をしっかりと発揮させる効果があります。 いけないのは、「緊張しすぎる」ことです。 「緊張しすぎて力が発揮できない」とならないためには、日々の生活の中で、自分から進んで緊張する場面をたくさん経験することが大切です。 |
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