11月26日 保健室より
今日からテストが始まります。緊張したり、あせってしまったりする人もいるかもしれませんが、とにかく「落ち着いて」テスト問題に向かうようにしましょう。テストが始まって、テストを表に向けたら、そこでまずは一呼吸しましょう。‘ふぅ’と息を吐くと、「さあ問題を解くぞ」と気合いも入るし、落ち着いてテストに向かうことができます。一呼吸して、クラス番号名前を書いて、問題を解きましょう。みなさんが自分の力を発揮できるように応援しています。
【保健室より】 2012-11-27 11:48 up!
いのちの学習「思春期の心」
11月21日(水)4時間目に、1年生のいのちの学習「思春期の心」を実施しました。授業は3部構成です。
1部は思春期に起こりがちな心の変化についてのアンケート結果の発表です。クラスによって結果が大きく違い、興味を持って聞いていました。
2部は司書の中野先生による読み聞かせです。「わたしはひろがる」という、中学1年生の時期にぴったりの詩を情緒豊かに聞かせてもらいました。
3部は1年担任斉藤先生のお話です。中学校時代の挫折の思い出と、大学時代に打ち込んだ鳴子踊りで得た心の成長の経験から、何か熱中できるものを持って欲しいという願いを話されました。
生徒の感想から、多くのことを学んだことが分かります。ご家庭でもその時の様子を聞いてください。
【保健室より】 2012-11-22 18:32 up!
11月22日 保健室より
最近、鼻水をすすっている子や鼻をかんでいる子を見かけます。鼻水はためていてはいけません。鼻と耳はつながっていて、鼻水がたまり続けると、鼻水の中にひそんでいるかぜの菌やウイルスが耳にも入り中耳炎を引き起こしたり、他の病気を引き起こしたりします。
鼻水が出たら、片方ずつかむようにしましょう。両方同時にかむと耳が痛くなります。鼻のかみ方は、片方の鼻の穴をしっかり押さえて鼻からおもいっきり空気を出して鼻水を出しましょう。たくさん出るときは家からティッシュを持ってくるとよいでしょう。
【保健室より】 2012-11-22 14:50 up!
11月21日 保健室より
最近、かぜをひいている人や高い熱が出てしまう人がでてきました。かぜが流行の兆しです。かぜやインフルエンザに負けないために、
1.3度の食事からバランスよく栄養をとりましょう。
2.体を動かして体力をつけましょう。寒いときこそ外で体を動かす。
3.早めに寝ましょう。睡眠は疲れをとるだけでなく、病気に対する免疫力を高めます。
4.楽しく笑って過ごしましょう。笑う門には福が来ます。
5.食事の前や外から帰ってきた後、くしゃみ・せきをした後には、必ず手洗いとうがいをしましょう。
この5つを行い冬も無事に乗り越えましょう。
★我が家も今週に入ってこたつを出しました。一度こたつに入るとなかなか抜け出せないのが現実ですね・・・
【保健室より】 2012-11-21 19:27 up!
11月20日 保健室より
朝晩の冷え込みが厳しくなってきて、だんだん本格的に寒くなってきます。
寒さに負けないで授業に集中できるように、自分の服装を考えましょう。制服の下にはセーターを着るようにしましょう。シャツやインナー、セーター、制服を着て、温かい空気の層を作りましょう。はらまきもとっても温かいのでおすすめです。その際に気をつけなければいかないのが、色や柄です。無地で黒や紺など学校の規則に合うもので、規則をきちんと守って着るようにしましょう。
【保健室より】 2012-11-20 18:04 up!
11月19日 保健室より
今日から期末テストの試験週間です。保健室からは、勉強するときのワンポイントアドバイスをします。頭を冷やし、足を暖めるという意味で、「頭寒足熱」という言葉をきいたことはありますか。足下は温かく、頭はクールにすると、からだは冷えにくく、頭がすっきりして、勉強がはかどります。私も受験生のときは、暖房は控えめにして、足にひざかけをかけて勉強しました。みなさんも、期末テストに向けて勉強をするときに、頭寒足熱を思い出して、やってみませんか。テストが終わった後に、自分で「やりきった」と言える人は、いい気持ちで一年を締めくくれると思います。
体調管理も気を抜かず。
テストでよい点を取るには、毎日の授業の積み重ねが1番大切!
毎朝自分の体に耳を傾けてみよう。
【保健室より】 2012-11-19 19:22 up!
11月16日 保健室より
毎放課、教室の窓を開けて換気ができているクラスはいくつあるでしょうか。寒いからと窓を閉め切っていると、教室内の空気はどんどん汚くなっていきます。夏場は常に窓が開いているからいいのですが、この時期は意識して開けなければいけません。ほこり・ウイルス・二酸化炭素がたまると、空気は重く・温かく感じてきます。それは危険の合図です。その空気の中にいると、頭が痛くなったり気分が悪くなったり、ウイルスが体に入り込んで体調を崩します。寒さを我慢して、放課は必ず、窓と廊下側の窓を開けて空気の通り道をつくり、きれいな空気に入れ換えましょう。
【保健室より】 2012-11-17 11:22 up!
11月15日 保健室より
空気が急に冷たくなってきました。この時期大活躍するのが「マスク」です。
マスクの役割
★その1 せきやくしゃみで菌やウイルスが飛び散るのを防ぎます。
★その2 手で鼻や口をさわるのを防ぐので、手に菌がつくことを予防します。
★その3 のどに湿り気を与えてくれます。菌やウイルスは乾燥しているところが大好きです。マスクをするとうるおいを保つことができます。
必要に応じてマスクを利用しましょう。
【保健室より】 2012-11-15 19:27 up!
保健室から大事なお知らせ
保健室より大事なお知らせを配付しました。インフルエンザなどの感染症の対応と、中学生のうちに接種した方が良い予防接種について載せています。HP配付文書にも載せてありますのでご覧ください。なお、完治届けも配付文書から印刷することができますのでご利用ください。
【保健室より】 2012-11-15 17:30 up!
11月14日 保健室より
かぜやインフルエンザがはやる時期になりました。今日からは「かぜ・インフルエンザ特集」です。うつされない、うつさないための方法があります。それは「せきエチケット」を守ることです。せきエチケットとは、せきをするときに、鼻と口をおおうこと。せきやくしゃみ、鼻水の中に、かぜやインフルエンザの菌がたくさんいます。菌は空気中を漂って、人の体に入り込み、どんどん感染していきます。それを防ぐには自分の手やマスクで鼻と口をおおいましょう。手でおおったときは、その手をすぐにきれいに洗いましょう。
★まわりの人にうつさないように1人1人が気をつけるちょっとした心配り気配りが大切ですね。
【保健室より】 2012-11-14 19:27 up!
11月13日 保健室より
今日はいいうんちの話をします。トイレでいいうんちをするためには、食べるものに気をつけるといいうんちができます。バランスのよい食事としてよく言われるのが「まごわやさしい」です。
ま:まめ、豆腐・納豆・みそなどの大豆製品やその他のまめ類
ご:ごまやナッツ類
わ:わかめやこんぶなどの海藻類
や:やさい
さ:さかな
し:しいたけやしめじなどのきのこ類
い:いも類
まごわやさしい をヒントにして、バランスよくからだにやさしいものをもりもり食べましょう。
今日の給食に「し」がでます。きのこカレーです。おいしくいただきます。
【保健室より】 2012-11-13 10:23 up!
11月10日 保健室より
11月10日の今日は、「いいトイレの日」です。私たちは、毎日必ずトイレを使っています。食べ物から栄養を吸収して、いらないものを排泄するという生き物にとってトイレは欠かせない設備です。みなさんは古中のトイレに対してどのような印象をもっていますか。使う人にも掃除する人にもやさしい「いいトイレ」だといいなと思います。生活に欠かせないトイレを気持ちよく使うために次のことに気をつけましょう。
1.次の人が困らないように、トイレットペーパーがなくなったら新しくつけかえる。
2.使ったらしっかりレバーを下げて流す。
3.汚したらトイレットペーパーでさっとふく。相手のために行動できる人になりましょう。
【保健室より】 2012-11-10 17:29 up!
11月9日 保健室より
保健室前の掲示物より「ひみこのはがいーぜ」を紹介します。
噛むといいこと8つ
ひ:肥満の予防、食べ過ぎを防ぐ
み:味覚が発達し、何でもおいしく食べられる
こ:言葉の発音が上手にできる
の:脳が発達し、勉強がはかどる
は:歯の病気の予防、よく噛めば、だ液が出て歯を守る
が:ガンの予防
い:胃腸にやさしく、胃腸が元気になる
ぜ:全力投球ができる、歯をくいしばって力を発揮する
今日の給食はいか・えび・にくだんごが出て、噛みごたえのある献立なのでよく噛んで食べてほしいと思います。
卑弥呼の歯がいいわけを知りたい方は次をクリック。
詳細はこちらをクリックしてください
私たちの現在の食事が、
ロールパン、ハンバーグ、野菜サラダ、スープ、プリン
とすると、食べ物をかむ噛む回数は約620回で食事時間は12分で終わる。
弥生時代 ひみこの食事(資料より)は、
玄米ご飯、カワハギの干物、キノコ、ハマグリ、きびもち、モモ
で、噛む回数は約4000回ほどで食事時間は50分も要していたようです。
しっかり噛んで食べていたから、ひみこは歯も全身も健康で、なおかつ美しかったのでしょう。
ひみこの歯を目指したいですね。
【保健室より】 2012-11-09 14:05 up!
11月8日 保健室より
今日は「いい歯の日」です。虫歯にならない簡単な方法が3つあります。
その1 よくかんで食べること。
その2 歯磨きは、食後3分以内に、3分間すること。
その3 毎日1本1本ていねいに磨くこと。
実行すれば、虫歯ゼロ・歯肉炎にならない・ずっと自分の歯でおいしく、楽しく・一生健康な人生を送ることができます。
保健室前の掲示物を11月バージョンにしました。
ぜひ見てください。
ところで8020運動を知っていますか?
答えを知りたい人はここをクリックして
1989年(平成元年)より厚生省(当時)と日本歯科医師会が推進している「80歳になっても20本以上自分の歯を保とう」という運動です。20本以上の歯があれば、食生活にほぼ満足することができると言われています。
【保健室より】 2012-11-08 15:33 up!
11月7日 保健室より
明日は、「いい歯の日」です。自分の大事な歯の健康を守るために、食べ物をよくかんで食べましょう。口に食べ物を入れたときに、何回かんでから飲み込みますか?めやすは30回です。食べ物が小さく細かくなるまでかむようにしましょう。よくかむだけで、虫歯予防になるし、歯肉炎予防にもなるし、歯並びもよくなるし、他にもたくさんのいいことづくしです。よくかんで食べることは、健康への近道です。しっかりかんでゆっくり食べるようにしましょう。
★私も毎食しっかりかんで食べています。かむだけで全身の健康につながるなんて、このお得感がたまりません。
【保健室より】 2012-11-07 14:41 up!
11月6日 保健室より
今日は、歯磨きが面倒くさいと思っている人のために、歯磨きが楽しく、上手にできるコツを教えます。
その1 歯磨きをし終わったときに、歯の表面が、ツルツルピカピカになっているのをイメージしながら磨きましょう。
その2 歯ブラシの毛先を、歯の表面に直角にあてて、そのまま小刻みに動かしましょう。歯と歯ぐきの境目(さかいめ)もやさしく磨くと汚れをとることができます。あまり力を入れずに、1本1本磨くように、できるだけ細かく動かすのがポイントです。
その3 歯ブラシの向きを上手に変えながら、はしからはしまで順番に磨きましょう。
全部磨き終わったら、鏡で自分の歯を見てみましょう。
【保健室より】 2012-11-06 18:23 up!
11月6日 保健室より
歯磨き粉のパッケージをよく見ると、最近ではほとんどの歯磨き粉に「フッ素」という文字が書いてあります。フッ素は、歯の質を高めます。そのためフッ素入りの歯磨き粉を使うと歯が虫歯になりにくくなるといわれています。虫歯予防のために、よくかんで食べること・食べてから磨くまでの時間・磨き方プラス、そして、フッ素入りの歯磨き粉を使ってみることをおすすめします。
【保健室より】 2012-11-05 19:12 up!
11月2日 保健室より
今日も歯のお話です。歯は、いくつかの条件が合わさって虫歯になります。だから、その条件を取り除くことができれば、健康な歯を持ち続けることができるわけです。その条件は、時間・食べ物・歯の質・菌の4つです。口のなかにはもともとたくさんの虫歯菌がいます。虫歯菌は食べ物の糖分が大好きで、糖分が口の中に長時間あると、くっついて、歯を溶かしていきます。健康な歯を持ち続けるためには・・・
日ごろから歯磨きをしっかりして歯の質を高める、
食事はよくかんで食べて、
食べた後はなるべく早く歯を磨き、口のなかに糖分が長時間ないようにする。
健康第一。努力を惜しまずハッピーライフを。
【保健室より】 2012-11-02 17:34 up!
11月1日 保健室より
11月8日は「いい歯の日」で、歯の健康強化月間です。みなさんは、毎日ごはんを食べた後に歯磨きをしていますか?食後の3分以内に磨くようにしましょう。たったそれだけで虫歯と歯肉炎の十分な予防効果があります。「食べたらすぐ」をモットーに歯を磨いてほしいと思います。自分の歯は一生使うものです。なくなったら新しいものは生えてきません。大切な自分のからだですから、自分で守りましょう。
さて、3分以内に磨いた方がよいわけは?もちろん分かりますね。
【保健室より】 2012-11-01 15:13 up!
10月31日 保健室より
今日の給食にはかぼちゃがたくさん出ます。かぼちゃといえば、ハロウィンの最も代表的なシンボルです。かぼちゃをくりぬいて作る、おばけかぼちゃのちょうちん。これを「ジャック・オー・ランタン」と呼びます。その由来をご存じですか?
★今日の給食にはかぼちゃのロールパンとかぼちゃのプリンが出ます。かぼちゃは体を温めてくれる食材なので、これからの季節にもぴったりです。
詳細はこちらをクリックしてください
ジャックとは「けちんぼジャック」と呼ばれた意地悪男の名前で、悪魔をだましたために地獄に堕ちることもできず、死んだあとも明かりをともしながら暗い道を歩き続けたという伝説に由来します。それがさまよう霊の代名詞になり、かぼちゃのランタンとなって、呼ばれるようになりました。私たちは、かぼちゃをおいしくいただいて、悪い霊を追い払いましょう。
【保健室より】 2012-10-31 09:38 up!