3月15日 保健室より
今日の給食は、沖縄料理です。沖縄は長生きする人が多い県でも有名です。長寿の秘訣 は何でしょうか。
1 朝は5時ごろ起きて、夜は9時ごろには寝る。長寿者には若いころから昼夜逆転の生 活を送っていた者は見当たらないらしい。
2 農作業をよくするため、適度の運動をしているらしい。
3 健康的な沖縄の食材を使った沖縄の家庭料理。しょう油などの塩分をたっぷり使った 調理はしないらしい。
4 長寿者の性格や心理は、仕事熱心・人付き合いの良さなど、とにかく「素直」らし い。
今すぐにでもまねできることはあります。少しでも長く健康で生きたいですね。
【保健室より】 2013-03-15 13:51 up!
3月14日 保健室より
いきなりですが、ひとつ質問です。
白い画用紙を用意し、絵を描くことにしました。あなたが選んだクレヨンの色は何色ですか?
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なにげなく手に取った色があなたの心の状態を教えてくれます。
たとえば、赤色を選ぶ人は、心の中に強いエネルギーがあふれている状態で、何かを伝えたい気持ちや体を動かしたい思いが強いとき。
黄色は、誰かに見守ってもらいたい・甘えたいなという思いが強いとき。
青色は、静かな気分で自分の好きなことに集中したい気持ちが強いとき。
色と心には不思議な関係があります。
★保健室にはきれいな色のお花が飾ってあります。ピンク、赤、黄色、紫色、白、黄緑と色とりどりです。今日の気分は何色だろう。
考えてみてはどうでしょうか。
【保健室より】 2013-03-15 13:16 up!
3月13日 保健室より
花粉がたくさん飛んでいます。花粉症の人にとってはとてもつらい時期がやってきましたね。花粉症対策の基本は、とにかく花粉をさけることです。
その1.外出するときは、メガネやマスクをして花粉をシャットアウトしましょう。
その2.室内に入るときに、髪の毛や服について花粉を手でパンパンとはらい落としましょう。そして、花粉がついた顔と手を洗いましょう。
花粉症もかぜ対策と同じで、こまめに「手洗いうがい」プラス「洗顔」が1番効果があります。ぜひ試してみましょう。
【保健室より】 2013-03-13 15:39 up!
3月12日 保健室より
火曜日はつめ切り検査の日です。
さて、今日は「正しい耳の掃除の仕方」についての話です。
耳あかは、耳の皮ふやほこり、液体がまざったもので、2つのタイプがあって遺伝によって決まります。乾いた耳あかタイプと湿った耳あかタイプです。
耳には耳あかを外に押し出す働きがあるので、耳掃除は奥まで入れずに、耳の入り口を軽くなでるだけにしましょう。週に1回くらいは掃除しましょう。
また耳が聞こえにくいときは、すぐにお医者さんに診てもらいましょう。
【保健室より】 2013-03-12 19:57 up!
3月11日 保健室より
耳の話。
私たちの体には、約200個の骨があります。その中で1番小さい骨は耳にあります。つち骨・きぬた骨・あぶみ骨という3つの骨をまとめて、耳小骨と呼びます。3つ合わせても、1センチメートルあまりの小さな骨です。
私たちが聞いている「音」の正体は、空気の振動です。空気中を伝わってきた振動を、耳の中のうすいまく=こまくで受け止めて、耳の奥に伝えます。このときに大切な役目を果たすのが耳小骨です。自分の知らないところでも役目をしっかり果たし、常に働いている“自分の体”をぜひ大切にしましょう。
【保健室より】 2013-03-11 20:29 up!
保健だより 3月号
遅くなりましたが、保健だより3月号をUPします。学校文書よりご覧ください。なお、生徒には3月はじめに配付しました。
【保健室より】 2013-03-11 15:23 up!
3月6日 保健室より
明日が卒業式ということでおめでたいお花をいただきました。ヒヤシンスで紅白を表現してあり、桜の花も明日に合わせるかのように咲き始め、とても卒業式にぴったりです。
みなさんはとても幸せで、恵まれていることに気付いてください。「毎日学校に来ることができる」この中にどれくらいの幸せがつまっているでしょうか。これから先、新しい環境で楽しいことばかりではなくイヤなこと・つらいこともあるでしょう。「こんなことくらいで負けないぞ」という気持ちをもってできることからやってみましょう。相手や自分の過去を変えることは難しいけれど、自分のことと未来は変えられるから。自分の気持ちひとつで人生は良くなります。1日早いですが、3年生のみなさん、卒業おめでとうございます。
【保健室より】 2013-03-06 16:52 up!
3月1日 保健室より
今日から3月です。逃げる2月と言いますが、本当にあっという間でした。
あさって3月3日は「みみの日」です。耳は、家族や友達と話したり、好きな音楽をきいたり、体のバランスをとったりして、いろいろな場面でいつも休まず働いています。
大切な自分の耳のことを考えて生活をしましょう。
鼻をかむときは片方ずつやさしくかみましょう。
定期的に耳そうじをしましょう。
ヘッドホンの音量には気をつけましょう。
耳の構造は、複雑でおまけにデリケート。くれぐれも、大きな音で驚かせたり、つがったもので傷つけたりしないようにしよう。
【保健室より】 2013-03-01 18:29 up!
2月28日 保健室より
今日は3年生を送る会です。あと5日で古知野中学校を卒業する3年生に、今までありがとうと感謝の気持ちをたくさん込めて、今日の会を成功させましょう。感謝の気持ちを伝える「ありがとう」って言葉は、とてもすてきな言葉ですね。言われてイヤな人はいないし、言った人の気持ちも明るくホっとします。みなさんは、1年間で何回「ありがとう」を言えたでしょうか。私たちは、本当にいろいろな人に支えられて生きています。支えてくれるすべての人がいてくれることを当たり前と思わず、「ありがとう」と声に出してみましょう。
【保健室より】 2013-03-01 16:07 up!
2月27日 保健室より
みなさんは自分のからだってすごいな〜と感じたことはありませんか?知らないうちに背や髪の毛が伸びたり、けがが治ったり、もっというと心臓などの臓器がちゃんと動いて、生きるために働いている。まだまだ寒い日が続く中、寒さにたえながら頑張る皮ふのお話です。人間の皮ふは約1か月で新しくなります。1番外側の皮ふの下で作られた新しい細胞がだんだん上へ移動し、最後はアカとなってはがれ落ちます。寒い冬でもアカは次々と出るので、毎日お風呂に入って自分の大事なからだをキレイにしてあげましょう。
【保健室より】 2013-02-27 20:15 up!
2月26日 保健室より
突然ですが、今日は「おなら」のお話。
おならは、からだの調子や食べ物、人によって違います。
おならは70%〜90%が口から入った空気で、10%〜30%がガスです。
ガスは食べ物がお腹の中で分解されることによって発生します。
そのため、おならはくさい臭いもします。それも生きている証拠です。
うんちと同じで、がまんせずに、場所を考えて出すようにしましょう。
【保健室より】 2013-02-26 20:07 up!
2月25日 保健室からお願いです。
再びインフルエンザ流行の兆しが現れてきました。今度はB型が流行っているようです。A型にかかった生徒が今度はB型にかかってしまうケースもあります。外出から帰宅後は、手洗い・うがいを習慣として行ってください。そしてバランスの良い食事、睡眠などの予防を家庭でもよろしくお願いします。また、朝、学校に来る前に、体調が悪い・なんだかいつもと違うというというときには、一度家で体温を測ってみてください。37.5度を上回るときは、無理をせず、休養することをおすすめします。
【保健室より】 2013-02-25 18:31 up!
2月22日 保健室より
1・2年生の学年末テストも今日が最終日です。しっかりしめくくれるでしょうか。自分にできるベストをつくして、終わったときに、頑張った自分・やりきった自分をほめてあげられると良いですね。2月が来週で終わります。このクラスで過ごす時間はあとどれだけあるでしょうか。数えてみると意外と少なすぎてびっくりしますよ。ご縁があって出会った仲間ですから、最後まで思い出をたくさんつくりましょう。
★数えてみました。学校へ来る日は3年生はあと9日。1・2年生はあと19日。一日一日を大切にしたいですね。
【保健室より】 2013-02-22 19:21 up!
2月21日 保健室より
毎日頑張っているみなさんですが、朝起きたときに、なんとなくやる気が出ないと感じたり、家を出るのがイヤだなと思ったりすることありませんか。そんなときこそ、ぱっと起きて、カーテンをあけて朝日をあびましょう。そして朝ごはんを食べましょう。食べることでからだが目覚め、エネルギー補給になり、からだが温まって元気もでてきます。通学のときも、歩幅を大きめに、背筋を伸ばして元気よく歩きましょう。不思議と前向きな気持ちで登校できますよ。
【保健室より】 2013-02-21 14:38 up!
2月20日 保健室より
テストは自分との勝負です。テストが近づいてくると緊張のあげく体の調子が悪くなることもあります。適度の緊張は、力を発揮するのに必要なこともあります。テストを受ける前は、自分に、前向きな言葉をかけましょう。大丈夫・できるできる・なんとかなるなどがオススメです。自分の気持ちがプラスに向いている方が力は発揮できます。とにかく言い聞かせて自分を落ち着かせましょう。あとは、テストの問題用紙が配られたら、息をゆっくり吐いてリラックス。深呼吸をしてから名前を書いて、問題を解き始めましょう。
★今日から1・2年生は学年末テストです。自分を信じて、出来るベストを尽くしましょう。頑張ってください。
【保健室より】 2013-02-20 09:47 up!
2月19日 保健室より
今年初めて「しもやけ」を体験しました。みなさんも寒い中で活動しているので、しもやけやあかぎれで悩んでいる人はいませんか?しもやけは、寒さのために血のめぐりが悪くなって起きます。対策としては、水などでぬれた時はすぐにふく、手袋をしてなるべく温める、クリームをぬる・血のめぐりがよくなるビタミンEをとる。ビタミンEは、ピーナッツ・アーモンド・大豆・いくら・たらこなどの魚の卵に多く含まれています。お風呂でマッサージも効果があります。つらいですが、暖かい季節がやってくるまで、もう少しの我慢です。
★しもやけはつらいですよね。痛いし、かゆいし、手が赤くパンパンになります。しもやけには2種類あるそうです。早く暖かい春が来てほしいですね。
【保健室より】 2013-02-19 15:27 up!
2月18日 保健室より
今日の給食には「キンカン」が出ます。キンカンは、ミカンの中でも最も小さい果物で、皮ごと食べるのが特徴です。「かぜがはやると、キンカンが売れる」と言われるように、昔からかぜ予防の薬とされてきました。今が旬の、栄養がたっぷりつまっている皮ごと丸かじりして食べましょう。かぜ予防の味方には、ミカン・リンゴ・キウイ・イチゴなどがあります。かぜのウイルスは、鼻やのどの粘膜に取り付いて増えるので、ビタミンを果物からしっかり取って、からだを守りましょう。
☆今日はこよみの上では「雨水」です。夜は雪でしたが、今は雨に変わっています。春はもうすぐですね。
【保健室より】 2013-02-18 15:48 up!
2月15日 保健室より
今日はチョコレートのお話をします。昔は、チョコレートは、薬として食べられていたこともあったそうです。チョコレート=スイーツというイメージですが、甘い味になったのは、19世紀以降のこと。それ以前は、カカオ豆をすりつぶしてつくる苦い飲み物で、栄養豊富&カロリー摂取、疲労回復、長寿などの薬として使われていたそうです。実はチョコレートには栄養がたくさん。ビタミンE・食物せんい・ミネラル・脂質・ポリフェノールなど。自宅でテスト勉強をして疲れたときなどに、ちょっとつまむとやる気がみなぎってくるかもしれません。テスト勉強を頑張って、おやつとして楽しみましょう。
【保健室より】 2013-02-15 10:59 up!
2月14日 保健室より
保健室にも恋の悩みで来る人がいます。自分にプラスになるものにしたいものです。
「ラブ」は、「喜び」を意味するラテン語から生まれた言葉。「愛情」「恋愛」などと訳しますが、昔は「大切」とも訳されていました。お互いを「大切」に思うこと、共に過ごす喜びを分かち合えること。それが、本当のラブだと思います。一方的に気持ちを押しつけたり、相手を自分も思い通りにしようとしたりするのは、ラブとはかけ離れた行動です。みなさんが、いつか本当の、すてきなラブにめぐり会えますように。
【保健室より】 2013-02-14 10:08 up!
2月13日 保健室より
今日の給食に、とうふと納豆が出ます。とうふと納豆は、大豆からできています。大豆は「畑の肉」とも呼ばれるように、良質のタンパク質がたっぷりです。筋肉や内蔵、皮ふなど、からだをつくる材料となるタンパク質は、育ちざかりのみなさんには欠かせない栄養素です。また、大豆に含まれるイソフラボンという成分には、女性ホルモンと似た働きがあり、女性特有の体の不調や骨がもろくなるのを防いでくれます。日本食には、とうふやみそ、納豆、きなこなど大豆製品がたくさんあります。大豆パワーをうまく取り入れましょう。
【保健室より】 2013-02-13 13:49 up!