「体シリーズ」の保健室より　皮膚シリーズ２　皮膚の働き。
皮膚は体を守るバリアです。もし、やけどなどで皮膚全体の３分の１以上が働かなくなったら私たちは生きることができません。皮膚は体全体をおおっていて、私たちの生命を守るためにとても重要な働きをしています。有害な菌やウィルスが体の中に入るのを防いだり、紫外線などの外部からの刺激から体を守ったり、汗を出して体温調節をしたり、呼吸を助けたり、皮脂を出して体を守ったり、痛みなどの感覚を感じたりするなど本当にたくさんの働きをしています。今日も１日頑張って、夜はさっぱりお風呂に入りましょう。
★あることが当たり前すぎて、皮膚から汗が出ることも不思議に思わない人は大勢いるのではないでしょうか。体の不思議ってたくさんあると思います。これから「保健室より」を通して、子どもたちに楽しく紹介していけたらと考えています。

　今週は「私たちの体ってすごい」を実感するために「体シリーズ」の保健室よりです。第１号は「皮膚」です。皮膚シリーズ１　皮膚のつくりと新陳代謝。
皮膚は、表皮・真皮・皮下組織の３層でできていて、カステラのような作りになっています。皮膚の表面の表皮は、１番下の層で作られ、どんどん上に押し上げられていきます。そして１番上になったものからはがれていきます。これが「あか」や「ふけ」の正体です。皮膚から出るものには「汗」「あか、ふけ」「脂」があります。いろいろな物から私たちを守ってくれる皮膚を清潔にして過ごしましょう。
★写真は６月の掲示物です。歯周病について取り上げました。
　７月になったので新しい掲示物に張り替えます。
　これからも、毎月楽しい掲示物を作成できるように頑張ります。　　　　　

　今日は委員会があるため、朝は「保健室より」ではなく、アンケートを実施しました。
７月保健委員会「夏の健康に気をつけよう」アンケート
１.毎日学校に水筒を持ってきて、水分補給をこまめにしていますか。
２.生活のリズムを崩さないように早寝早起きをしていますか。
３.クーラーに当たりすぎないように気をつけていますか。
４.暑い日もしっかり３食食べていますか。
を各クラスで聞きました。結果は今日の委員会で集計し、学年別でポスターにします。
どんな結果になっているか楽しみです。
★写真は、６月に実施したアンケートによる３年生のポスターです。保健委員会の男子生徒が一生懸命作ってくれました。今月は女子生徒が作成します。

　保健だより７月号を学校文書にＵＰしました。最近話題の脳脊髄液減少症の説明もあります。是非ご覧下さい。

　７月になりました。暑さが厳しくなる前に心がけておきたいのが、暑さに耐えやすい、汗をかきやすい体になっておくことです。そのためにいいのは、お風呂に入ることです。お風呂に入ることで、体が温まり、汗が出て汗をかきやすい体になり、暑い夏も元気に過ごせます。また、熱中症の予防にも効果があります。ぬるめのお風呂に長めに入ることがおすすめです。血行をよくする効果のある入浴剤などを使うのもおすすめです。夏もシャワーですませず、湯船につかりましょう。お風呂前後には水分をとるようにしましょう。
★お風呂にはリラックス効果もあるので毎日ゆっくり入りたいものです。

　今日でテストが終わり、６月も終わりますね。
勉強がはかどる豆知識　第６号は「ホットミルクの効果」です。夜、イライラしてなかなか眠れないとか、寝付きが悪いという人。そんな時にはカルシウムが有効だと言われています。眠る１時間ほど前に、温めた牛乳をコップ半分くらい飲んでみましょう。ホットミルクにお砂糖を入れて飲むのもおいしいです。テスト疲れや人間関係でストレスがたまった時にぜひホットミルクで癒やされてみてください。では、テスト最終日頑張ってください。
★リラックスする時間も必要です・・・ホットミルクでほっと一息つきたいです。

　勉強がはかどる豆知識　第５号は「バナナの効果」です。食欲がない、時間がないなどの理由で朝ごはんを食べてきていない人。そんな人におすすめなのがバナナです。バナナには、人間が活動するのに必要なブドウ糖・ショ糖・でんぷんなどのさまざまな種類の糖質が含まれ、バナナ１本で、ボーっとした脳や体にエネルギーを補給してくれます。他にもビタミンや食物繊維などが豊富でとても健康的。手早くおいしく食べられるので、朝食にバナナを食べてきてください。バナナ１本でも頭の回転が変わりますよ。
★私の朝ごはんもバナナが常連さんです。

　勉強がはかどる豆知識　第４号は「時間を決めて勉強する」です。今日からテストが始まります。緊張しないでリラックスして問題に臨みましょう。今日はテストが終わると午前中で下校です。家に帰ってからどのように過ごしますか。時間を自分で決めて、やることも自分で計画を立てて、自分なりに努力してみましょう。だらだらやっても効果は出ません。集中力ももって２時間なので、おやつタイムなどの息抜きも入れて、上手に次の日に備えましょう。自分に厳しくできる人はかっこいいと思います。
★ねこのように、自由気ままに・・・。私たちはなかなかそんな訳にはいきませんが、上手に気分転換したいなと思います。

　勉強がはかどる豆知識　第３号は「夜はぐっすり寝よう」です。夜寝ることで人間は脳の記憶の整理をします。寝た方が覚えたことを記憶するといってもいいくらいです。しっかり勉強して、ぐっすり寝て、朝起きたら少しだけ昨日勉強したことをおさらいするとさらにいいです。でも、寝る直前に脳を使っていると脳細胞が活発になっていてなかなか寝付けないこともあるので注意しましょう。また、徹夜で丸暗記という勉強法は記憶が長続きしません。勉強は毎日こつこつ行った積み重ねが大切です。１日１時間でいいので毎日勉強するクセをつけましょう。
★質のいい睡眠が毎日とれるといいな〜と思います。

勉強がはかどる豆知識　第２号「姿勢をよくする」です。
姿勢が悪いと、やる気が半減したり、眠くなったり、勉強したことが頭にきちんと残りません。学校の授業中でも、家で勉強するときでも姿勢に気をつけてみましょう。
１．左右の足の裏は床につける　
２．背筋をしっかり伸ばす　
３．机にひじをつかない
姿勢をよくする合い言葉は「足の裏ピタ　背筋ピン　で姿勢良く」です。
だまされたと思って今日からやってみてください。勉強に集中できますよ。
★画像は、姿勢の良い例です。姿勢がいいと、からだにもこころにもいいことがあります。私は、姿勢を良くすると運気が上がる気がするのでいつも意識しています。

　テスト週間に入りましたが、勉強は計画通りに進んでいますか。今日から保健室よりでは、勉強がはかどる豆知識を伝えてみなさんのお役に立てればと思います。今日は第１号「朝ごはんは脳を働かせる」です。朝ごはんを必ず食べてきてください。朝ごはんに食べる物は“炭水化物”がいいです。脳のエネルギーになるのは、ごはんやパン、麺類などの炭水化物のみです。朝、脳に栄養を供給すると脳がしっかり働いてくれるので学校で勉強がはかどります。学校の授業をしっかり聞くことが１番のテスト勉強になります。
★写真は、昨日作った掲示物です。「保健室より」は毎朝保健委員が読んでいます。今日から保健室前にも掲示します。

　じめじめ・むしむしでうっとうしい季節ですが、草花の成長や私たちが生きていくためにとても大切な雨水です。「めぐみの雨」とよく言いますよね。しばらくの間のがまんです。梅雨の時の過ごし方に気をつけて、気持ちよく生活しましょう。雨が降っている日は、傘をさすと視野がせまくなるので、安全面にいつも以上に気をつけましょう。また、通学時に靴下が濡れることがあるので、替えの靴下とビニール袋を常備しておきましょう。タオルも準備してあると汗をふいたりもできるので便利です。学校では、廊下は濡れていると滑りやすいので、当たり前ですが、走らないようにしましょう。
★今日も画像を載せます。この時期にはこの時期にしかないよさがありそうです・・・

　台風が過ぎてもまだまだすっきりしない日が続きそうです。台風が近づくと、体調が悪くなってしまう人がいます。ぜん息のある人は発作が出てしまったり、よく頭痛になる人は頭痛がひどくなったり、体が重く感じたりします。その原因は、台風や雨により、気圧が低くなるためです。人間も自然の影響を受けて生きていることが分かりますね。
★画像は、虹がとてもきれいなので・・・さわやかな気分になれますように・・・。

　台風が過ぎると、普(ふ)通(つう)なら良いお天気になるのですが、台風５号がひかえており、すっきりしないようです。台風が近づくと、体調が悪くなる人がいます。ぜんそくのある人は発(ほつ)作(さ)が出たり、頭痛がひどくなる人もいます。　原因は、台風が近づくことにより、気圧が低くなるためです。人間も自然の影(えい)響(きよう)を受けて生きていることが分かりますね。

台風が接近しており、朝から強い雨が降り続いています。通学の際に靴下が濡れてしまい、保健室に来る生徒もいました。どろどろに濡れてしまった靴下を１日中はいているのは気分もよくありません。このような日には、替えの靴下を必ずかばんに入れておくようにしましょう。
★写真は、保健室に飾ってある「みつを」さんの詩です。

　梅雨(つゆ)に入ってから、蒸(む)し暑(あつ)い日が続いています。体調を悪くする人も多くなりました。その人たちの対応をしていて気になることがあります。こんなに暑いのに、水(すい)筒(とう)を持ってきていない人が多いことです。暑さで体調を崩(くず)しているときは、水分の補給が絶対に必要です。ペットボトルでもケースに入れてくれば良いことになっています。必ず持ってきて下さい。

先日、耳鼻科検診が終わりました。病気や異常の見つかった人にはお知らせを出しています。耳鼻科の病気は、プールや海水浴で悪化することがありますので、学校のプール学習が始まる前に必ず病院で治療してほしいです。「耳垢」といわれた人も、病院に行かないと取れないような状態が、お知らせの対象ですので、専門のお医者さんの治療を受けてください。
★写真は、保健室前の掲示物のひとつです。今朝は運動場で朝会が行われました。気温も高く蒸し暑かったので朝会の途中から１限は生徒で保健室がいっぱいでした。お茶を持ってきていない生徒もいますので、これから毎日水筒を持ってくるようにしましょう。

保健室にいると「疲れた〜」という声をよく聞きます。確かに疲れが出てくる時期ですが、毎日幸せだな〜と思って過ごせたらどれだけいいことでしょうか。でも、そう思うのも自分次第です。自分で一日一回「幸せだ」と思うようにしてみてください。どんなちっぽけで小さなことでもいいです。登校の時に空を見たらとてもすっきりしたとか、給食がおいしかったとか、友達に嬉しいことを言われたとか、人にいいことをしたら気分がよくなったとか、何でもいいので、自分の一日の生活の中で１つ、幸せポイントを見つけましょう。そして、「幸せ〜」と心の中でつぶやいてみましょう。
★写真は、保健室にある花です。やっと咲きました。朝来たら、花が咲いていて「幸せ」な気分になりました。

最近、保健室に身長を測りに来る人がたくさんいます。みなさんは、自分の身長がとてもとても気になるお年頃のようです。ひとりで来たり、５〜６人でまとまってきたり。昼放課や帰りのＳＴ後に来る人が多いですが、身長は１日の中でも変わるので、来るならば、朝、測りに来ることをおすすめします。でも、身長をそんなに気にしなくてもいいのでは？と思います。「みんなの良さ」と「背の高さ」は絶対に比例しません。見た目を気にする前に、自分も相手も幸せにできる人になれるように、自分の内面を気にして見つめ直してみてはどうでしょうか。
★写真は、保健室の人気者　身長計です。　　　　　　　　

　第１回学校保健委員会を７月３日火曜日、PTA全委員会後に開催します。案内の文書を、配付文書にUPしましたのでご覧下さい。講師は、名城大学大学院教授、加藤幸久先生です。