今日は修了式です。明日から春休みが始まりますね。毎日の通学がなくなり、つい生活も不規則になりがちです。４月からは進級して、新しい環境での生活がスタートします。人にもよりますが、新しい環境というものは、心にも体にもストレスがかかることがあります。春休みにしっかり生活リズムを整えて、４月にそなえましょう。朝寝坊をしないこと、食事は３回しっかりと食べること、よく寝ること。当たり前のことを自分のためにきちんとやって、春休みも体調良く元気に過ごしましょう。

★４月の掲示物が完成しました。４月から新しい仲間との生活がスタートします。いろいろなあいさつが素直にできるといいですね。

　今年度最後の給食です。１年間、おいしくバランスよく食べることができましたか？毎日ごはんが食べられることは、とても幸せなことです。
　みなさんは、「いただきます」「ごちそうさま」の意味を考えたことがありますか？
いただきますにはこんな意味もあります。
「あなたのいのちを、私のいのちにさせていただきます。」
自分のいのちを犠牲にして、今日の食卓にならんでくれた動物や魚、野菜、植物、おいしい献立を考えてくれる人、私たちのために調理をしてくれる人、すべてに感謝を表すのが、「いただきます」「ごちそうさま」です。
　今日の給食の時、しっかり言えるといいですね。

　今年度も残すところあと３日になりました。この一年間、良かったこと、反省すべきことをふり返って、次の一年に生かしましょう。
「終わり　は、始まり」です。４月からの「始まり」に向けて、ダラダラしている場合ではありません。
　今からやれば遅くない！！
　今やらないで、いつやるの？
　生活習慣をよくしたり、気分をリフレッシュしたりして、自分のこころと体のお手入れをしっかりしておきましょう。
　今日は保健委員によるつめ切り検査の日です。
　つめもしっかり切っておきましょう。

　中学時代の３年間は、男女とも体に大きな変化が現れる時期です。男の子は、身長が伸びたり、声変わりしたり、筋肉がついてたくましい体になります。一方、女の子は、将来赤ちゃんを産むための機能が整ったり、丸みをおびた体つきになり、女性らしくなったりしていきます。自分の変化に驚いたり、不安になったり、疑問がわいたりするかもしれません。自分の体に興味関心をもつことは「健康」の意味を考えていくための第一歩です。ずっと健康でいるために、ぜひ自分の体に愛情を注いでほしいと思います。

　今日の給食は、沖縄料理です。沖縄は長生きする人が多い県でも有名です。長寿の秘訣　は何でしょうか。
１　朝は５時ごろ起きて、夜は９時ごろには寝る。長寿者には若いころから昼夜逆転の生　活を送っていた者は見当たらないらしい。
２　農作業をよくするため、適度の運動をしているらしい。
３　健康的な沖縄の食材を使った沖縄の家庭料理。しょう油などの塩分をたっぷり使った　調理はしないらしい。
４　長寿者の性格や心理は、仕事熱心・人付き合いの良さなど、とにかく「素直」らし　　い。
今すぐにでもまねできることはあります。少しでも長く健康で生きたいですね。

いきなりですが、ひとつ質問です。
白い画用紙を用意し、絵を描くことにしました。あなたが選んだクレヨンの色は何色ですか？
・・・・
　なにげなく手に取った色があなたの心の状態を教えてくれます。
たとえば、赤色を選ぶ人は、心の中に強いエネルギーがあふれている状態で、何かを伝えたい気持ちや体を動かしたい思いが強いとき。　
　黄色は、誰かに見守ってもらいたい・甘えたいなという思いが強いとき。
　青色は、静かな気分で自分の好きなことに集中したい気持ちが強いとき。
色と心には不思議な関係があります。

★保健室にはきれいな色のお花が飾ってあります。ピンク、赤、黄色、紫色、白、黄緑と色とりどりです。今日の気分は何色だろう。
　考えてみてはどうでしょうか。

花粉がたくさん飛んでいます。花粉症の人にとってはとてもつらい時期がやってきましたね。花粉症対策の基本は、とにかく花粉をさけることです。
　その１.外出するときは、メガネやマスクをして花粉をシャットアウトしましょう。
　その２.室内に入るときに、髪の毛や服について花粉を手でパンパンとはらい落としましょう。そして、花粉がついた顔と手を洗いましょう。
花粉症もかぜ対策と同じで、こまめに「手洗いうがい」プラス「洗顔」が１番効果があります。ぜひ試してみましょう。

　火曜日はつめ切り検査の日です。
さて、今日は「正しい耳の掃除の仕方」についての話です。
耳あかは、耳の皮ふやほこり、液体がまざったもので、２つのタイプがあって遺伝によって決まります。乾いた耳あかタイプと湿った耳あかタイプです。
　耳には耳あかを外に押し出す働きがあるので、耳掃除は奥まで入れずに、耳の入り口を軽くなでるだけにしましょう。週に１回くらいは掃除しましょう。
　また耳が聞こえにくいときは、すぐにお医者さんに診てもらいましょう。

耳の話。
　私たちの体には、約２００個の骨があります。その中で１番小さい骨は耳にあります。つち骨・きぬた骨・あぶみ骨という３つの骨をまとめて、耳小骨と呼びます。３つ合わせても、１センチメートルあまりの小さな骨です。
　私たちが聞いている「音」の正体は、空気の振動です。空気中を伝わってきた振動を、耳の中のうすいまく＝こまくで受け止めて、耳の奥に伝えます。このときに大切な役目を果たすのが耳小骨です。自分の知らないところでも役目をしっかり果たし、常に働いている“自分の体”をぜひ大切にしましょう。

　遅くなりましたが、保健だより３月号をＵＰします。学校文書よりご覧ください。なお、生徒には３月はじめに配付しました。

　明日が卒業式ということでおめでたいお花をいただきました。ヒヤシンスで紅白を表現してあり、桜の花も明日に合わせるかのように咲き始め、とても卒業式にぴったりです。

　みなさんはとても幸せで、恵まれていることに気付いてください。「毎日学校に来ることができる」この中にどれくらいの幸せがつまっているでしょうか。これから先、新しい環境で楽しいことばかりではなくイヤなこと・つらいこともあるでしょう。「こんなことくらいで負けないぞ」という気持ちをもってできることからやってみましょう。相手や自分の過去を変えることは難しいけれど、自分のことと未来は変えられるから。自分の気持ちひとつで人生は良くなります。１日早いですが、３年生のみなさん、卒業おめでとうございます。

今日から３月です。逃げる２月と言いますが、本当にあっという間でした。
あさって３月３日は「みみの日」です。耳は、家族や友達と話したり、好きな音楽をきいたり、体のバランスをとったりして、いろいろな場面でいつも休まず働いています。
　大切な自分の耳のことを考えて生活をしましょう。
　鼻をかむときは片方ずつやさしくかみましょう。
　定期的に耳そうじをしましょう。
　ヘッドホンの音量には気をつけましょう。
　耳の構造は、複雑でおまけにデリケート。くれぐれも、大きな音で驚かせたり、つがったもので傷つけたりしないようにしよう。　

　今日は３年生を送る会です。あと５日で古知野中学校を卒業する３年生に、今までありがとうと感謝の気持ちをたくさん込めて、今日の会を成功させましょう。感謝の気持ちを伝える「ありがとう」って言葉は、とてもすてきな言葉ですね。言われてイヤな人はいないし、言った人の気持ちも明るくホっとします。みなさんは、１年間で何回「ありがとう」を言えたでしょうか。私たちは、本当にいろいろな人に支えられて生きています。支えてくれるすべての人がいてくれることを当たり前と思わず、「ありがとう」と声に出してみましょう。

　みなさんは自分のからだってすごいな〜と感じたことはありませんか？知らないうちに背や髪の毛が伸びたり、けがが治ったり、もっというと心臓などの臓器がちゃんと動いて、生きるために働いている。まだまだ寒い日が続く中、寒さにたえながら頑張る皮ふのお話です。人間の皮ふは約１か月で新しくなります。１番外側の皮ふの下で作られた新しい細胞がだんだん上へ移動し、最後はアカとなってはがれ落ちます。寒い冬でもアカは次々と出るので、毎日お風呂に入って自分の大事なからだをキレイにしてあげましょう。

突然ですが、今日は「おなら」のお話。
おならは、からだの調子や食べ物、人によって違います。
おならは７０％〜９０％が口から入った空気で、１０％〜３０％がガスです。
ガスは食べ物がお腹の中で分解されることによって発生します。
そのため、おならはくさい臭いもします。それも生きている証拠です。
うんちと同じで、がまんせずに、場所を考えて出すようにしましょう。

再びインフルエンザ流行の兆しが現れてきました。今度はＢ型が流行っているようです。Ａ型にかかった生徒が今度はＢ型にかかってしまうケースもあります。外出から帰宅後は、手洗い・うがいを習慣として行ってください。そしてバランスの良い食事、睡眠などの予防を家庭でもよろしくお願いします。また、朝、学校に来る前に、体調が悪い・なんだかいつもと違うというというときには、一度家で体温を測ってみてください。37.5度を上回るときは、無理をせず、休養することをおすすめします。

　１・２年生の学年末テストも今日が最終日です。しっかりしめくくれるでしょうか。自分にできるベストをつくして、終わったときに、頑張った自分・やりきった自分をほめてあげられると良いですね。２月が来週で終わります。このクラスで過ごす時間はあとどれだけあるでしょうか。数えてみると意外と少なすぎてびっくりしますよ。ご縁があって出会った仲間ですから、最後まで思い出をたくさんつくりましょう。

★数えてみました。学校へ来る日は３年生はあと９日。１・２年生はあと１９日。一日一日を大切にしたいですね。

　毎日頑張っているみなさんですが、朝起きたときに、なんとなくやる気が出ないと感じたり、家を出るのがイヤだなと思ったりすることありませんか。そんなときこそ、ぱっと起きて、カーテンをあけて朝日をあびましょう。そして朝ごはんを食べましょう。食べることでからだが目覚め、エネルギー補給になり、からだが温まって元気もでてきます。通学のときも、歩幅を大きめに、背筋を伸ばして元気よく歩きましょう。不思議と前向きな気持ちで登校できますよ。

　テストは自分との勝負です。テストが近づいてくると緊張のあげく体の調子が悪くなることもあります。適度の緊張は、力を発揮するのに必要なこともあります。テストを受ける前は、自分に、前向きな言葉をかけましょう。大丈夫・できるできる・なんとかなるなどがオススメです。自分の気持ちがプラスに向いている方が力は発揮できます。とにかく言い聞かせて自分を落ち着かせましょう。あとは、テストの問題用紙が配られたら、息をゆっくり吐いてリラックス。深呼吸をしてから名前を書いて、問題を解き始めましょう。
★今日から１・２年生は学年末テストです。自分を信じて、出来るベストを尽くしましょう。頑張ってください。

　今年初めて「しもやけ」を体験しました。みなさんも寒い中で活動しているので、しもやけやあかぎれで悩んでいる人はいませんか？しもやけは、寒さのために血のめぐりが悪くなって起きます。対策としては、水などでぬれた時はすぐにふく、手袋をしてなるべく温める、クリームをぬる・血のめぐりがよくなるビタミンＥをとる。ビタミンＥは、ピーナッツ・アーモンド・大豆・いくら・たらこなどの魚の卵に多く含まれています。お風呂でマッサージも効果があります。つらいですが、暖かい季節がやってくるまで、もう少しの我慢です。
★しもやけはつらいですよね。痛いし、かゆいし、手が赤くパンパンになります。しもやけには２種類あるそうです。早く暖かい春が来てほしいですね。