保健だより１２月号を配付しました。その中にも書きましたが、自分のために、みんなのために一人一人が気をつけてほしいことがあります。朝、学校に来る前に、なんとなく体がだるいなと感じたり、頭が痛いと思ったりしたら、まず体温を測ってください。そして、３７．５度以上の熱があったら、その日は無理をせずに家で休養してください。熱以外に、関節が痛む、下痢、嘔吐などの症状があったら病院に行きましょう。インフルエンザの疑いがあります。
　早めに休むことで回復も早まり、流行を広げるリスクも少なくできます。心配りをお願いします。

　明日は合唱コンクールです。
　みなさんの「のど」調子は万全ですか？市民文化会館にみんなの美しい歌声を響かせるために、自分でのどのメンテナンスをしてください。
　家に帰ったら、手洗い・うがい。寝る前にも必ずうがいをしましょう。そして、朝起きたらまたうがいをしましょう。うがいをすると、のどがうるおうので、声もよく出るし、病気予防もばっちりです。ちょっとうがいをするだけで、のどの調子、体の調子を整えることができます。自分の体は自分でメンテナンスしましょう。
明日の合唱コンクールが楽しみです。

　悲しい、つらい、寂しくなったとき、どうしますか？
　身近で信頼できる人に相談してみましょう。あせらず、じっくり自分の心にゆとりがもてるようになってから、ちょっとだけがんばりましょう。勇気のいることですが、積極的にいろいろな人の中に入っていったり、人がいやがる仕事も引き受けたりするようにしてみましょう。
　つまり、人の役に立つことに取り組むこと。人は誰でも必ず誰かのためになれます。そう信じて今日も１日がんばろう。

　保健だより１２月号を学校文書にＵＰしました。生徒の皆さんにも渡してありますので是非ご覧ください。今月は、冬に流行しやすい「インフルエンザ」や「感染性胃腸炎」について載せてあります。健康管理に役立ててください。特に今、感染性胃腸炎が１０年ぶりの大流行だということです。手洗いを十分にして、予防してください。

　みなさんは孤独を感じたことはありますか？いつも親しくしている人が少し遠ざかっていく感じがしたとき、人から頼み事をしてもらうことがなくなってきたとき、人に話しかけても反応がなくなったときなどに人は孤独を感じます。このような孤独を感じたならば、自分の人との関わり方を振り返ってみることも必要かもしれませんね。
　自分自身の言動や人の言動を思い起こして、孤独と感じたときの要因を見つけてみましょう。
　自分を振り返ることは、とても大切なことです。

　明日から１０日まで、「人権週間」です。先週の「おじんの会」では心にしみるお話が聞けましたね。一人一人が大切な大切な存在だから、学校で一緒に生活する仲間同士、お互い思いやる気持ちが必要不可欠です。相手が自分と違う考えをもっていたり、相手にいらっとしてしまったりした時、「そっか。そういう考え方もあるんだな〜」と少し相手を受け入れてみてください。お互い思いやる気持ちとは、そういうことだと思います。自分を受け入れ・わかってくれる人がいると、人はそれだけで幸せで嬉しいものです。

　１２月１日は「世界エイズデー」です。
エイズは『後天性免疫不全症候群』といって、ＨＩＶウイルスに感染することによって起こる病気です。エイズは、現在も世界中で増え続けています。日本でも、性的接触による感染者が、女性では２０代、男性では２０代から５０代を中心に広がっています。エイズは私たちの行動で予防することができます。かけがえのない大切な命のために私たちはＨＩＶについて正しく理解する必要があります。
この機会に、エイズについてぜひ調べてみてください。
★保健室前にも「世界エイズデー」のポスターが掲示してあります。

　６時間目に、人権に関するお話を聞きます。人権とは、みんなが生まれたときから一人一人が平等にもっているものです。人として存在が認められる権利。意見を述べたり、・学んだり、自分の選んだ人と結婚したりすることなど。一人一人の気持ちを大切にし、むしろ、できなくてはいけないことだと思います。何気ないあなたの言動が、誰かを傷つけることにならないように、相手の気持ちを考えて行動しましょう。

　期末テストが終わりました。時間いっぱい使って、最後まで、しっかり取り組めましたか？「あきらめない気持ち」が１点でも良い点をとる鍵です。
　今週から１２月に入ります。インフルエンザや胃腸風邪も流行し始める頃です。
外出先から家に帰ってきたときは、手洗いとうがいをしっかりしましょう。手洗いとうがいの予防効果はバツグンです。細菌やウイルスを自分の体に入れないために、自分でできることをしっかりやりましょう。

　テスト勉強疲れは残っていませんか。今日が終わるとあとは明日の３教科です。午前で学校が終わって帰宅してからの自分の生活はどうですか。昼間の時間を有効活用できている人は何人いるでしょうか。上手に広間の時間を活用すると、夜は早めに寝ることができます。自分が夜型だなと思う人は、今日からちょっとでも早く寝ることを意識してみませんか。やってみなくてはいつまでたっても変わりません。行動を変える努力をしましょう。今日も１日頑張ってください。
　★温かい飲み物でホッと一息つくと、勉強がよりはかどりますよ。

　今日からテストが始まります。緊張したり、あせってしまったりする人もいるかもしれませんが、とにかく「落ち着いて」テスト問題に向かうようにしましょう。テストが始まって、テストを表に向けたら、そこでまずは一呼吸しましょう。‘ふぅ’と息を吐くと、「さあ問題を解くぞ」と気合いも入るし、落ち着いてテストに向かうことができます。一呼吸して、クラス番号名前を書いて、問題を解きましょう。みなさんが自分の力を発揮できるように応援しています。

　１１月２１日（水）４時間目に、１年生のいのちの学習「思春期の心」を実施しました。授業は３部構成です。
　１部は思春期に起こりがちな心の変化についてのアンケート結果の発表です。クラスによって結果が大きく違い、興味を持って聞いていました。
　２部は司書の中野先生による読み聞かせです。「わたしはひろがる」という、中学１年生の時期にぴったりの詩を情緒豊かに聞かせてもらいました。
　３部は１年担任斉藤先生のお話です。中学校時代の挫折の思い出と、大学時代に打ち込んだ鳴子踊りで得た心の成長の経験から、何か熱中できるものを持って欲しいという願いを話されました。
　生徒の感想から、多くのことを学んだことが分かります。ご家庭でもその時の様子を聞いてください。

　最近、鼻水をすすっている子や鼻をかんでいる子を見かけます。鼻水はためていてはいけません。鼻と耳はつながっていて、鼻水がたまり続けると、鼻水の中にひそんでいるかぜの菌やウイルスが耳にも入り中耳炎を引き起こしたり、他の病気を引き起こしたりします。
　鼻水が出たら、片方ずつかむようにしましょう。両方同時にかむと耳が痛くなります。鼻のかみ方は、片方の鼻の穴をしっかり押さえて鼻からおもいっきり空気を出して鼻水を出しましょう。たくさん出るときは家からティッシュを持ってくるとよいでしょう。

　最近、かぜをひいている人や高い熱が出てしまう人がでてきました。かぜが流行の兆しです。かぜやインフルエンザに負けないために、
１．３度の食事からバランスよく栄養をとりましょう。
２．体を動かして体力をつけましょう。寒いときこそ外で体を動かす。
３．早めに寝ましょう。睡眠は疲れをとるだけでなく、病気に対する免疫力を高めます。
４．楽しく笑って過ごしましょう。笑う門には福が来ます。
５．食事の前や外から帰ってきた後、くしゃみ・せきをした後には、必ず手洗いとうがいをしましょう。
この５つを行い冬も無事に乗り越えましょう。

★我が家も今週に入ってこたつを出しました。一度こたつに入るとなかなか抜け出せないのが現実ですね・・・

　朝晩の冷え込みが厳しくなってきて、だんだん本格的に寒くなってきます。
寒さに負けないで授業に集中できるように、自分の服装を考えましょう。制服の下にはセーターを着るようにしましょう。シャツやインナー、セーター、制服を着て、温かい空気の層を作りましょう。はらまきもとっても温かいのでおすすめです。その際に気をつけなければいかないのが、色や柄です。無地で黒や紺など学校の規則に合うもので、規則をきちんと守って着るようにしましょう。

　今日から期末テストの試験週間です。保健室からは、勉強するときのワンポイントアドバイスをします。頭を冷やし、足を暖めるという意味で、「頭寒足熱」という言葉をきいたことはありますか。足下は温かく、頭はクールにすると、からだは冷えにくく、頭がすっきりして、勉強がはかどります。私も受験生のときは、暖房は控えめにして、足にひざかけをかけて勉強しました。みなさんも、期末テストに向けて勉強をするときに、頭寒足熱を思い出して、やってみませんか。テストが終わった後に、自分で「やりきった」と言える人は、いい気持ちで一年を締めくくれると思います。
　体調管理も気を抜かず。
　テストでよい点を取るには、毎日の授業の積み重ねが１番大切！
毎朝自分の体に耳を傾けてみよう。

　毎放課、教室の窓を開けて換気ができているクラスはいくつあるでしょうか。寒いからと窓を閉め切っていると、教室内の空気はどんどん汚くなっていきます。夏場は常に窓が開いているからいいのですが、この時期は意識して開けなければいけません。ほこり・ウイルス・二酸化炭素がたまると、空気は重く・温かく感じてきます。それは危険の合図です。その空気の中にいると、頭が痛くなったり気分が悪くなったり、ウイルスが体に入り込んで体調を崩します。寒さを我慢して、放課は必ず、窓と廊下側の窓を開けて空気の通り道をつくり、きれいな空気に入れ換えましょう。

　空気が急に冷たくなってきました。この時期大活躍するのが「マスク」です。
マスクの役割
★その１　せきやくしゃみで菌やウイルスが飛び散るのを防ぎます。
★その２　手で鼻や口をさわるのを防ぐので、手に菌がつくことを予防します。
★その３　のどに湿り気を与えてくれます。菌やウイルスは乾燥しているところが大好きです。マスクをするとうるおいを保つことができます。
　必要に応じてマスクを利用しましょう。

　保健室より大事なお知らせを配付しました。インフルエンザなどの感染症の対応と、中学生のうちに接種した方が良い予防接種について載せています。ＨＰ配付文書にも載せてありますのでご覧ください。なお、完治届けも配付文書から印刷することができますのでご利用ください。

　かぜやインフルエンザがはやる時期になりました。今日からは「かぜ・インフルエンザ特集」です。うつされない、うつさないための方法があります。それは「せきエチケット」を守ることです。せきエチケットとは、せきをするときに、鼻と口をおおうこと。せきやくしゃみ、鼻水の中に、かぜやインフルエンザの菌がたくさんいます。菌は空気中を漂って、人の体に入り込み、どんどん感染していきます。それを防ぐには自分の手やマスクで鼻と口をおおいましょう。手でおおったときは、その手をすぐにきれいに洗いましょう。
★まわりの人にうつさないように１人１人が気をつけるちょっとした心配り気配りが大切ですね。