むぎごはん
牛乳
鯖のチリソースがけ
中華スープ
たくあん


☆チリソース☆（４人分）
・根深ねぎ　　　　　22ｇ
・にんにく　　　　　1.2ｇ
・しょうが　　　　　1ｇ
・サラダ油
・トマトケチャップ　55ｇ
・豆板醤　　　　　　0.6ｇ
・鶏ガラスープ　　　18ｇ
・水　　　　　　　　110ｇ
・酒　　　　　　　　3.7ｇ
・砂糖　　　　　　　1.8ｇ
・酢　　　　　　　　1.8ｇ
・塩、こしょう　　　少々
・片栗粉　　　　　　適宜