かぜ、インフルエンザの流行が全国的に広がっています。
　次のことをしっかり実行して、かぜの予防をこころがけましょう。

１　手洗い
　　　　石けんをつけて、洗い忘れがない
　　　ように、ていねいに洗いましょう。
２　うがい
　　　　まず、「ブクブクうがい」で口の中を
　　　きれいにしましょう。
　　　　次に、上を向いて「ガラガラうが
　　　い」　１０〜１５秒を２・３回繰り返し
　　　ましょう。
３　マスクをする
　　　　のどの乾燥を防ぎます。
４　栄養とすい眠
　　　　ウィルスと戦う力を体にたくわえましょう。
５　部屋の温度と湿度
　　　　ウィルスは、低い温度と乾燥した空気のもとで、活発になります。
　　　　加湿器の活用や、濡れタオルをつるす方法もあります。
６　人ごみに、なるべく行かない

　もし、「かぜをひいたかな？」と思ったら、早めにお医者さんにみてもらいましょう。
そして、無理をしないでゆっくり休みましょう。