朝練習では、ストレッチ&補強、ロングジョグ、１０００mインターバルに取組ました。今週は「調整期間」です。大会直前に体調を整えながら、良い動きを身につけるために練習します。
「質を落とさずに量を落とす」
大会に焦って練習したところで実力は一切変わりません。逆に「疲労」や「故障」を抱え、当日ベストパフォーマンスが発揮できません。
体力は日々の「練習」「栄養補給」「休養、睡眠」によって備わってきます。

「緑旋風の真価でくつがえせ」
「追いかける姿勢」
「力を出し尽くす」
「お互いに惚れろ」
「長距離を恐がらない」
「繋ぐ=きずな」
「ONE TEAM」
「 １、２、３ ＴＥＡＭ!! 」


・効率良く走るための「理想のフォーム」
◯背筋が伸びていること（背筋と一緒に腰も伸ばす）
◯足の運びは、着地の時はかかとから入り、足の裏で、からだ全体を支え、次のステップへ移動する（着地時には、膝を少し曲げて衝撃をやわらげることを忘れない）
◯腕の振りは、小さくリズミカルに振る（全身をリラックスさせる）
◯ストライド走法　→　歩幅を身長より長くする走り方
◯ピッチ走法 　→ 歩幅を身長より短くして足の運びを早くする走り方

・効率良く走るための「理想の走り」
◯その人の体力にあったペースで走る
能力以上にペースを上げて走ると酸素の供給が追いつかなくなり、筋肉や血液中に疲労物質の乳酸が蓄積されます。乳酸が多く蓄積されると、筋肉が収縮出来なくなり長い時間走ることが困難になります。ですから、自分に合ったペースを守ることが、長い時間走るコツです。
◯呼吸について
一般的な呼吸法は２回吸って２回吐くのが基本です。走る時、右足と左足を交互に踏み出しているので、その動きに合わせて呼吸するのが良いです。

　本日（１０月１４日：月）の練習について連絡です。
　雨が降っていても今日の練習は行います。雨でも行いますので、練習ができる用意をもって１３：３０に学校に登校してください。
　自転車での２列走行や道いっぱいに広がっての歩行は安全とは言えません。自分の身は自分で守る、当たり前のことをきちんと行うことを心がけて登校してください。

　今週の主な予定

10月14日(月)　…　体育の日

10月15日(火)　…　２年生職場体験（１日目）

10月16日(水)　…　２年生職場体験（２日目）

10月17日(木)　…　２年生職場体験（３日目）・１年生校外学習

10月18日(金)　…　あいさつの日・アルミ缶回収

10月19日(土)　…　西尾張駅伝大会

【栄養基礎知識編】
レース前後のカップラーメンは、絶対にやめましょう！体力は、日々の「練習」「栄養補給」「休養、睡眠」によって備わってきます。

「緑旋風の真価でくつがえせ」
「追いかける姿勢」
「力を出し尽くす」
「お互いに惚れろ」
「長距離を恐がらない」
「繋ぐ=きずな」
「ONE TEAM」
「 １、２、３ ＴＥＡＭ!! 」

　宮田中学校と対戦し、２−７で敗れました。試合が始まるまでの準備、打席に入るまでの準備、味方投手が投げるまでの準備を大切にして試合に臨みました。初回はランナーを出したものの、捕手のファインプレーもあり、無失点で切り抜けました。その裏に足を絡めて先制点をあげるなど、序盤はしっかりと準備した成果を発揮しました。しかし、その次の回にエラーと四球で出塁を許し、ポジショニングの確認不足で長打を許し、逆転されました。課題だった打撃面で長打が３本出たり、捕手が相手の作戦をよんでアウトをとったりするなど、随所に良いプレーも見られました。しかし、準備した序盤は思うようなプレーができましたが、試合の流れの中で、状況判断をしてプレーしていくことに課題が見えてきました。３月までの５か月間、週末の練習で実践練習を繰り返して、経験値を積み上げていきましょう！
　本日もたくさんの応援ありがとうございました。

　江南市内の各中学校から、たくさんのボランティアが参加しました。北部中学校からも、たくさんの生徒が参加していました。笑顔で一生懸命に仕事をしている姿を見ることができ、本当にうれしく思いました。

　今日は、江南市民文化会館において、「ふくし江南ふれあいまつり」が実施されました。

　ふ　…　ふだんの
　く　…　くらしを
　し　…　しあわせに　
　　
をあい言葉に、第11回の開催となりました。

午前に各務原市総合運動公園で愛知駅伝の江南市の中学生の部、残り１枠の代表を決める最終選考レースがありました。その結果、我が男子駅伝部主将の村井陽紀くんが残り１枠を勝ち取ることができました！おめでとう！！
この先の練習で２人の内から「選手」「補欠」を決めていくそうです。
是非、愛知駅伝では「選手」として走れるようにこの先も頑張ってほしいです。皆さん応援お願いします！！

※明日１４日(月)はＡチームは予定を変更して、７時２０分〜練習を行います。

※明日１３時より出雲駅伝が行われます。
(フジテレビ系列全国生放送１３時〜１５時２５分)
ぜひ走る選手のフォームや駆け引き、走っている表情、襷を繋ぐ表情、チームの雰囲気などを見て、何か感じとってほしいです。

【出雲駅伝とは】
平成元年の１０月（神在月）、八百万の神々が集う「出雲」の地で産声をあげた「出雲全日本大学選抜駅伝競走（出雲駅伝）」は、「全日本大学駅伝」「箱根駅伝」と並び、大学三大駅伝として、また、駅伝シーズンの幕開けを飾る大会として、毎年「体育の日」に開催しています。
出雲駅伝の最大の特徴は「高速駅伝」であること、学生としてグローバルな世界観の構築のために海外の大学を招待(第３回大会時にサンフランシスコ州立大学、上海体育運動技術学院、第１０回大会から現在まで、アメリカ・IVYリーグ選抜チーム、第１４回大会時に韓国大学選抜チーム)していることなどにあります。
平成の時代とともに歩んできた出雲駅伝も、数々のドラマと感動を残し、令和の新時代へと突入します。
【公式サイトより文章、写真を引用させていただきました。】

「追いかける姿勢」
「力を出し尽くす」
「緑旋風」
「お互いに惚れろ」
「長距離を恐がらない」
「繋ぐ=きずな」
「ONE TEAM」
「 １、２、３ ＴＥＡＭ!! 」

vs 犬山南部中

勝ちました。

優勝です！！

次は西尾張大会
10月26、27日 (土日)
稲沢市立祖父江中学校
になります。

応援よろしくお願いします！

一回戦vs古知野中学校
勝利しました。

今から決勝戦
vs犬山南部 です。

1試合目
vs 古知野中学校
試合が始まります！

本日9時より本校体育館にて決勝トーナメント戦が行われます。
優勝に向けて、部員一丸となり練習にも気合が入っています！応援よろしくお願いします。

　ふくし江南　ふれあいまつりは、予定通り実施します。

　北部中学校のボランティアの皆さん、よろしくお願いします。

・午前９時より全体の「オリエンテーション」を行います。

・合同開催式は、台風19号による影響のため中止です。

本日の試合は予定通り行われます。
7時30分に集合となります。忘れ物、交通安全に気をつけて登校するようにしてください。

　10月13日(日)に『ふくし江南ふれあいまつり』が、江南市民文化会館で実施されます。

　しかし、台風19号の接近により、実施できるかどうかわかりません。

　当日の朝7時頃に江南市福祉協議会のＨＰおよび、北部中学校のＨＰで、お知らせいたします。ボランティアに参加する皆さんは、10月13日(日)ＨＰのチェックをよろしくお願いします。

朝と夕方にストレッチ&補強、ロングジョグを行いました。夏からの総走行距離も２５０キロ以上に達しています。
長距離ほど「才能」と「努力」の天秤が「努力」に傾いている種目はない。努力すれば目標の記録には、必ず近づいてくる。まずは、男子は３０００mを９分台、女子は２０００mを７分半に！！
来週は「調整期間」です。西尾張駅伝大会直前に体調を整えながら、良い動きを身につけるために練習します。
「質を落とさずに量を落とす」
大会に焦って練習したところで実力は一切変わりません。逆に「疲労」や「故障」を抱え、当日ベストパフォーマンスが発揮できません。
体力は日々の「練習」「栄養補給」「休養、睡眠」によって備わってきます。

「追いかける姿勢」
「力を出し尽くす」
「緑旋風」
「お互いに惚れろ」
「長距離を恐がらない」
「繋ぐ=きずな」
「ONE TEAM」
「 １、２、３ ＴＥＡＭ!! 」

　　休日の部活動の予定です。

　　台風の影響により、変更になる場合もあります。

第５回ＰＴＡ役員会・常任委員会を開催しました。
　　協議内容は以下の通りです。

□　会長あいさつ
　
□　校長あいさつ
　
□　協議事項
　○体育大会の反省　

　○第２回資源回収　１０／２６（土）午後

　○みすまるの集い　
　　　　１１／　８（金）　文化部・有志発表（学校体育館）
　　　　
　　　　１１／１０（日）　合唱コンクール（市民文化会館）

　○学校保健安全委員会　１１／２７（水）
　　　　講演会　　弓削田　健介　氏　「いのちと夢のコンサート」

　○学校給食試食会　１１／２７（水)
　　　

よろしくお願いします。

　三連休の練習については、男女各顧問から生徒へ連絡をします。

さすが、３年生！

美しい歌声ですね。