◎スマッシュ

・ボレーと同じ位置で待つ。
　
・ボールの落下点にいち早く入る。（やや、後ろに入った方が打ちやすい）

・高い打点で打ち込む。

・左手を高く上げ、右肩を支点にして振りぬく。

・強く打ち返すより、コースを狙う。
《ここでも、左手がポイント。左手を上手に使いましょう。》


さあ　テニス部のみなさん、
筋肉のハリは、どうかな？


エアー　ラケットで実践してみよう。　

次は、フォアーアンドストローク・バックハンドストロークに続き、ボレー編です。

◎ボレー
　・両手でラケットを持ち、待球姿勢を保つ。

　・立ち位置は、ネットから距離をあける。
　《ラケットを伸ばし、ラケットがネットに当たらない位置。個人によって違う。》

　・待球姿勢は、力を抜き、ボールを追い、インパクトの瞬間にグリップを強く握る。
　
　・ボールは、ネットの上でとらえる。ラケットは振らず、押し出す。
　（振るとネットにラケットが当たる。）
　
　・フォア―ハンドは、右足を上げ、左足で踏み込む。
　
　・バックハンドは、左足を上げ、右足で踏み込む。
　
　・強く打ち返すより、相手のいない所に落とす。

　さあ　テニス部のみなさん、
今日は、筋肉痛？かな。


　エアー　ラケットで実践してみよう。　
　左手の使い方と踏み込み足に意識しよう　(*'▽')

５月３日(金)
練習試合(午前日程)
○集合：７時１０分江南駅
○交通費：片道５００円
○持ち物：シューズ、水筒、タオル、その他必要なもの

連絡遅くなりすみません。
よろしくお願いします。

◎バックハンドストローク
・ベースラインに対して４５度に入り、（下の写真）腰の位置から斜め上にラケットを出す
・打点位置はベースラインに対して４５度の延長線上
　（下の写真、ラケットの面上が打点位置）
・ラケットは振りすぎず、斜め上で止める

さあ　テニス部のみなさん、
エアー　ラケットで実践してみよう。　
　フォアーアンドストロークと同様に体重移動と左手の使い方に意識しよう　(*'▽')

非対称に運動する場合、多くのスポーツで左手の動きが重要になります。
例えば、野球のピッチャーの投球ホームでグローブの使い方を注意されることがあります。
バレーボールのアタックでも左手の使い方、陸上競技の棒高跳びのポールをボックスに突っ込む時も左手の使い方が重要です。
色々な事に意識を持って、考えながら実践しましょう。

「何かを気にする」「何かを意識する」ということは大切な事です。

「意識をする」と関連して、「カラーバス（color bath）効果」という言葉を知っていますか？
興味のある方は、調べてみましょう。

・バックスイングは、リラックス　
　手首に力を入れない

・左手をボールをつかむように出し、ひじを引く

・打点位置は、ひざ　または、ひざの少し前
　体重を後ろから前に移動　　後ろに体重を残さない

・手の甲を首に付けてフィニッシュする

さあ　テニス部のみなさん、
エアー　ラケットで実践してみよう。　
　体重移動と左手の使い方に意識しよう　(*'▽')

待球姿勢【たいきゅうしせい】とは、相手が打ってくるボールを待つ姿勢。
ラケットを左手で軽く支えてひざを曲げ、腰を低くしてばねをきかせ、前後左右のいずれの方向へも早く動けるような、リラックスした姿勢が理想的です。

さあ　テニス部のみなさん、
実践してみよう。　体重を親指にかけると、出遅れないぞ　(*'▽')