最新更新日:2024/05/25 | |
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2年生 保健体育1
先週の登校日から5日経ちましたが、みなさんお元気ですか?
保健体育の課題で体力トレーニングがあったと思います。 今週は腕のトレーニングです。自分で考えてやれている人はいいですが、何やっていいかわからないという人のために、参考までにいくつかトレーニングのメニューとフォームチェックについて載せていきたいと思います。 1:腕立て伏せ(ふつう)です。体を板のようにまっすぐにすることを意 識しましょう。腰が高くなってしまったり、反ってしまってはいけま せん。 2:1が難しい人は膝をつけてやってもいいです。ただ、後ろ体重になっ てしまうとしっかりと鍛えられないので、まっすぐになるように意識 しましょう。 3:上級者向けに1つ紹介します。足は肩幅くらい、片手を伸ばして、体 を地面から10cm上のところで キープをして、そのままその高さ をキープしたまま反対の手を伸ばすようにします。それを繰り返して いきます。 4:腕の後ろを鍛えることも大事です。椅子に手をかけ、足を伸ばした上 体で、腕だけで体を上下させます。肘が90度くらいになるまで曲げ ましょう。 このメニュー以外でもいいので、今週の腕トレーニングをがんばっていきましょう。 |
江南市立布袋中学校
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