人は光や音、温度の分からない場所で生活すると、２５時間周期で寝起きすると言われています。しかし、１日は２４時間です。これを調節しているのが「体内時計」です。体内時計を整えると、体の調子が良くなります。
　体内時計を整えるために、以下の３つのことに気をつけましょう。


１　決まった時間に太陽の光を浴びる。

２　昼間は外へ出る機会を増やす。

３　１日３回の食事を規則正しくとる。