献立
・ごはん　
・牛乳
・豚肉のスタミナいため
・ひじきの煮物
・キャベツと油揚げの味噌汁

　豚肉は糖質代謝に欠かせないビタミンB1を豊富に含んでいます。
　玉ねぎなどに含まれるアリシンはビタミンB1の吸収率を高めるので一緒に食べると効果的です。