今日は「かぼちゃサラダ」
朝から大変では…と思うかもしれませんが、電子レンジを使うと簡単です。
かぼちゃを一口サイズに切り、電子レンジでラップをして約３分半。（竹串が通ればＯＫ）
ハムとマヨネーズ・塩こしょうを入れて混ぜれば、完成。

かぼちゃが残ったときに、カットして袋に入れて冷凍庫へ。
使うときにレンジでチンすると朝が楽チンに！
この冷凍かぼちゃを使えば、調理時間は１０分もかからずにできあがります。

明日の朝ご飯にいかがですか？

新しい年になり、やる気に満ちている時だと思います。
しかし、お腹がすいては、せっかくのやる気も継続することがでてきません…。
朝ごはんをしっかり食べましょう。

今日は「サラダ」（調理時間は、約５分）
タンパク質をとるのに、ツナ缶を使うのがいいですね。
缶詰は、常備でき、簡単に食事に取り入れることができますね。

今回は、その３で紹介した「野菜スープ」をアレンジ。
多めにスープを作り残った場合は、カレールウを入れて味をチェンジすると、再度楽しむことができます。ウインナーもプラスしてみました。
明日の朝ご飯にいかがですか？

パンにプラスする１品を考えました。
今回は“野菜スープ”
スープの具はみんなが考えてくれたとおり、にんじん、きゃべつ、トマト、玉ねぎ、ねぎ、鶏肉を入れ、コンソメ味にしました。
調理時間は約１５分。
今の時期の朝はとても寒く、また寝起きでは体温が低いので、体が動かしにくい状態です。
そこで、温かいスープを飲むことで体の中から温かくなり、活動しやすい状態になります。明日の朝ご飯にいかがですか？

今回は“フルーツミックスヨーグルト”
今の朝食に無機質とビタミンが不足していたので、２つともとれるものを考えてくれました。
調理時間は約５分。
りんごとバナナをヨーグルトに入れました。
果物に含まれるビタミンCは、カルシウムが骨に蓄えられるのを助ける働きがあります。
明日の朝食にプラスしてはいかがですか？