最新更新日:2024/05/13 | |
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2年生 保健体育3
来週から分散登校ですが、みなさんお元気ですか?
保健体育の課題で体力トレーニングはやれていますか? 今週は体幹のトレーニングです。今週も参考までにいくつかトレーニングのメニューとフォームチェックについて載せていきたいと思います。 1:腹筋1(上体起こし)です。上体をまっすぐにして、肩甲骨が地面に つくまで降ろし、肘が太ももにつくまで起き上がります。これを繰り 返します。 2:腹筋2(仰向けで足上げ)です。ひざを90度に保つように意識し、 背中はつけたまま、肩甲骨を持ち上げ、おへそを見るようにします。 これを繰り返します。 3:腹筋3(ニートゥチェスト)です。後ろに手を置いて体を支え、ひざ をのばして、地面に足をつけないようにひざとおでこをくっつけるく らいまで引きつけます。これを繰り返します。 |
江南市立布袋中学校
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