これまでこの連休は、自分が運動するより、応援ばかり。３日前はスポ少アンツ、一昨日は同じくスポ少ウルフ、昨日は娘の陸上（高校総体尾張予選）・・・。
これはまずい！と、今日は、午後からランニング。気付けば、「ぎふ清流マラソン」まで、あと２週間を切っています。今日は、少し負荷をかけて、キロ５分こえないペースで10kmを走りました（写真は、コース途中の五条川にかかる裁断橋）。

しかし、今日も暑かったです。昨年の「ぎふ清流…」は、かなり暑く、スタートの９時ですでに「２７度」！今年も、どうなることか、少し心配です。

さて、4/25の記事に「ランニングを続けると」の記事を掲載しましたが、引き続いて、雑誌「ランナーズ」６月号から、「ランニングで健康寿命を延ばす」のコーナーから、内容の一部を引用させていただきます。

「ロコモティブ・シンドローム（運動器症候群　※以下『ロコモ』）」「サルコペニア（筋肉減少症）」。加齢に伴う骨や関節、筋力・バランス能力の低下によって日常生活が困難となり、閉じこもりや寝たきりとなるリスクを2007年に日本整形外科学会が提唱した言葉です。健康寿命を延ばすうえで、メタボ対策と同じくらい「ロコモ」対策は重要だそうで、ランニングは、「最高の予防」になるのだそうです。その有効な理由は、以下の通りです。

●筋肉や腱を温めて、柔軟性を取り戻す
●血流を促進し、関節の動きを円滑にする
●バランスを保つ筋肉の強化
●屋外では目からの情報処理能力を強化

また、筋肉は加齢に関係なく成長し続けるのだそうで、記録に挑戦するなど限界に挑むことは、健康への地震、筋肉の最大能力維持につながるのだそうです。

確かに、現在、少々のことでは疲れない体ですし、「四十肩」などという硬さもありません。これらは、ランニングを続けている効果なのかもしれません。

にしても、５連休の４日目まで、地元にきちんといる状態。明日は、最終日なので、ちょっと出かけてみようかと…。