今回も体を支える力を高める運動を紹介します。

まず、足か手のどちらかを円の中心に決めます。
次に、腕立て伏せを始める時の姿勢をとります。

足が中心の時は手を、手が中心の時は足を動かします。
手や足を開いて閉じて、コンパスのように回りましょう。

ポイントは開く、閉じるをはっきり動かすこと！
手を動かすと腕力が、足を動かすと体幹の力がつきますよ。

夏休みもあと1週間になりました。元気に過ごせていますか？
今回は、体を支える腕の力がつくアザラシウォークを紹介します。

床に寝そべった姿勢から腕を立てて上半身を支えます。
その姿勢を保持したまま、腕を動かして前に進んでみましょう！
お部屋の端から端まで移動できるかな？

ポイントはお腹に力を入れて腰をまっすぐに伸ばすこと！
腕の力がつくと逆上がりや跳び箱が上手にできるようになりますよ。

8月に入りました。暑い日が続いていますね。
夏を健康に過ごすために、涼しいところで体を動かしましょう！
今回は、朝起きた後、1分間でできる簡単な運動を紹介します。

皆さんも一度はやったことのあるラジオ体操にある、体全体を動かす３つの運動です。
・体を横に曲げる運動　・体を前後に曲げる運動　・体をねじる運動
ポイントは、腕を伸ばして体を大きく動かすこと！

たった1分で「今日もがんばるぞ！」とスイッチが入りますよ。
大人の皆さんもぜひ、ご一緒に体を動かしてみて下さい。