最新更新日:2024/05/31 | |
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速く走るには・・・走ることは、最も基本的な運動のひとつです。 それでは、速く走るには? 1 鍛える 当たり前ですね。 走ることは総合的な運動ですので、全身にある程度の筋力が必要です。 ただ走るのではなく、筋力を鍛える意識をもって走る練習をすることが必要です。 2 はやいリズムで ピッチ、すなわち、脚の回転を速くすることです。 そのためには、腕の回転を速くすることを意識します。 結局、筋力が必要なのですが、鍛えていれば徐々に付いてきますので、まずは意識することです。 そのためには、速くてかっこいい子の走りを見ましょう。 そして、その子の足の着地に併せて、口でいっしょに「タッ、タッ、タッ、タッ」と言ってみましょう。 その子のピッチを体で覚えるのです。 そして、その早さで練習します。 筋力が伴うまでは走れませんが、意識することが大切です。 できれば、走り方も何回もイメージして見ましょう。 まずは、まねることからです。 イメージトレーニングが重要です。 3 大きく走る これも筋力の問題ですが、大きなストライドを生み出すには、ももを上げなければなりません。 足の親指の付け根に体重を乗せて蹴る、その反動がももの高さに連動します。 しかも、テンポをできるだけ落とさないように・・・・。 簡単ではありませんが・・・。 4 まっすぐぶれない 姿勢の問題です。 どれだけ、まっすぐにぶれないで走ることが出来るか。 ややあごを引き、視点を定めて、そこに向かって走る。 その意識が大切です。 まずは練習ですね! |
江南市立布袋小学校
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